健康醫療網／記者關嘉慶報導
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8 B( P1 [- P3 d1 c5.39.217.76低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身
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: J- j* }3 u" J% d# H' \, Atvb now,tvbnow,bttvb低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。
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5 v& ]- Z1 }- @" K( i5.39.217.76因為肌肉長期處於緊張狀態
! n) m8 O7 d9 q: l, ~/ [: H5.39.217.76由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
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3 m& H. k% u4 U2 htvb now,tvbnow,bttvb肌肉與關節活動度會受限2 i+ c, X% A" C
物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 5.39.217.76& w5 w+ A; S1 L! e7 F$ k' t4 n6 ^
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避免同一姿勢超過30分鐘
& s% {) e! k8 n8 d' A) t) O# e5.39.217.76想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 5.39.217.763 V# H( z) u4 I" T$ v' ^ d, M7 [
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伸展及物理治療有助放鬆與解痛
: S3 a! \) w' ^+ N* M8 G, |( S9 L. f至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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