老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ : _: c: v* d0 X
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z6 O1 `; y2 |
7 C6 G, B/ B1 \( T ftvb now,tvbnow,bttvb70～79歲「危險年齡段」
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g* P) S* h* f& x( t- _6 i以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 # u' S, s+ A" F$ T- v4 m
6 i9 R9 P, S' z7 X; }0 h9 o6 v5.39.217.7670～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 j$ o9 I6 U3 O, _7 v: _
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 m% x r; L# q5 W
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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每天做到「十個一」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O' l8 M# i h
平穩度過「危險年齡段」5.39.217.765 h+ [ F" |6 ^
* Z' h/ \, F$ J2 |+ w7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。5.39.217.76. Q9 |$ M) D, w+ R6 S
2 r4 z; m# Y& Q5.39.217.76一壺水5.39.217.766 W% u* l* v* e2 x
& G1 d: o2 E; c8 ]0 c5.39.217.76水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 X# E* C7 z" r/ v
, h! [( |% T; c4 ?- i- I* S5.39.217.76第一杯：晨起空腹一杯水5.39.217.761 K1 ~( q3 @# Z! }# Y
& R/ I" D" r- O+ \$ W起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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' z0 O7 @5 u) e" R5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二杯：睡前一杯水
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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第三杯：運動後一杯水
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2 O, ]* I, [4 U1 h4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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一碗粥tvb now,tvbnow,bttvb: p5 S, j0 H# T- k
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。) H/ t5 c0 X/ J
4 v' N+ {+ y% V9 s$ D; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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- s' d; O( v8 j5 @公仔箱論壇一杯奶
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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3 S I6 D( t2 S& f8 Atvb now,tvbnow,bttvb牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' W: O0 A4 x' B5 ]% B, W( M
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一個雞蛋
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* t; o! x" Y) b' b% R9 A! Y% E雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。6 c, F0 d' c3 z. v& {' t' j
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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" f6 P3 i; K; N; n1 B( Ctvb now,tvbnow,bttvb▲中國食物成分表——2004年版( m% M% ~$ f( m6 C7 B8 [
" g C9 n/ E! v5 M' q. v9 A根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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8 c) J. M% t6 a9 N: t/ Q( J公仔箱論壇一個蘋果
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。. a; F2 k0 B# t7 L$ x- W ?5 Z
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：( a, P( i5 z' J2 `
/ H) g9 D9 C& ?. e) m- r● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；! x- l8 z- f& @1 S$ ?* c- w3 _
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。 q2 z' s8 G2 V" C2 U9 B
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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一個洋蔥5.39.217.76% [7 ?" J/ u V6 u
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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一塊魚肉5.39.217.76& N) \9 u2 f7 j2 H* W1 B
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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$ O0 G% C; H5 ]0 j0 a5.39.217.76● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；5.39.217.76* \6 O0 [# C& J) y+ v; }) r
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。7 [2 I1 y* V# a# L: U" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: G, ]( p `
一公里步行
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6 V3 f- e; J' q" O溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。7 {% N) J. Q. e7 q- m5 K+ V. B+ d
, j" z8 m* M- r3 K) W此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
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5 {. e' {0 ]0 b5 l專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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' }" Q7 Y& n- N7 F, J6 H" ^5.39.217.76一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。公仔箱論壇3 I0 K3 z( V& S1 T: A8 L! @2 C
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一份好心情tvb now,tvbnow,bttvb5 U) T5 x) `7 y$ K% v2 [) m
! e( V7 `- ^8 \8 |. n P: Ptvb now,tvbnow,bttvb老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：公仔箱論壇0 k& N9 C& ?: h6 m
/ U/ L3 x, W3 o: T" S( i. ktvb now,tvbnow,bttvb● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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* g6 k( |, ?+ y6 Z' R- `& ktvb now,tvbnow,bttvb● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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/ F ~9 _: k$ w) K# C8 }& j% r$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. W3 B# ^. X) z
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: X7 Z/ @! t+ F
) Q" Y Y8 H! s- D8 K M6 B1 l+ O身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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