老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ 公仔箱論壇7 M5 G; Z9 w0 H8 b+ t
- K( n/ L" ^0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
; _7 o; n3 C5 K9 R4 }+ B! D3 Z" ttvb now,tvbnow,bttvb: P* c; L( U& P
70～79歲「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb. z) M1 I2 [1 N5 Y5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M/ o* ^. E7 E0 d/ E/ k* d) X
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
! x" P2 Z3 h0 z% o2 Y0 x) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" q3 ]2 v0 ~& Y$ d# \$ p- r" |
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。: v6 | h3 x4 A; P7 W) O$ Z
公仔箱論壇2 W3 H Y# n( j1 ]& M
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb( A" w/ H) @, @' ^/ N1 ]
公仔箱論壇6 ~4 s, |8 G; D& s2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% D0 Q* K! I ?7 C/ ]6 C6 R
因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 b5 l9 d6 h1 c ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 D n& S" v1 N' M2 z- e7 V
每天做到「十個一」! ~! I+ R6 W$ S8 R2 r2 A6 `
平穩度過「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb1 g! k5 \% D% |, d
5.39.217.765 @/ i' k$ r& Y7 H$ D
老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。( _6 w) H: g2 h* @
公仔箱論壇- P" V* k0 R- n: i1 L: l' j
一壺水9 O1 a# H3 l6 c& n
6 X8 |4 H/ X. @ j) w3 O! v水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：5.39.217.760 b& n. v( f+ r1 z# ]' R# [
$ Q1 T- Q' |( Q3 w5 n; E7 ]第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P& {1 i2 W( K. E0 E( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D1 |; U" V6 u' _* W9 e
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。. d+ U( Y, d. N9 W I
公仔箱論壇 P2 F5 F0 X" `" X
第二杯：睡前一杯水
* ~: ]; K( g0 r8 ?- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A1 D4 a" @ n8 O' M. G7 C5.39.217.76當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
- Q; N2 q* d( ?) a7 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 j' Z6 S% E8 d% l* e3 c( n, R7 K
第三杯：運動後一杯水
* |$ l9 @0 {$ L! G, F3 G( e公仔箱論壇
5 W( t) i7 ?4 N$ M5.39.217.76適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。公仔箱論壇0 |$ `3 @2 V3 v
+ e- B2 ]1 U2 Q0 S0 P3 a0 E5.39.217.76一碗粥9 l, o( t4 z1 h& x& w
% D) f, N* |8 ]9 R5 t6 e
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。tvb now,tvbnow,bttvb: h6 h- o* p* [$ i3 L9 r4 r/ c! T" D
公仔箱論壇! `7 p( M3 F' Z0 |+ |2 t
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
0 @0 }7 M" t) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?, k& n# d/ F
每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
% t1 t! h4 l9 E/ u7 P0 A* o$ ^5 qtvb now,tvbnow,bttvb4 X$ V8 O) [- K2 U g0 [6 M
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。1 G2 n+ ?: ?' l1 W
" @; P Q' P3 T# [5.39.217.76一杯奶公仔箱論壇. f0 q$ D" ]5 h# w- y' [
+ B* q! E! X4 c0 w! t+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
`7 K! ^' W h0 K9 D; ?' `! D
) u% @1 x. I$ g$ i d8 }牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。- G f b/ W5 |5 E' F8 e# G
3 X! a+ [5 s- _( d" L公仔箱論壇一個雞蛋5.39.217.76( P) g+ P+ e( o# F! B
: p @( G9 p) W
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
+ A, A. ^; e' K5 W0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) m& K+ P# ~4 q! \$ @# z
很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
6 u2 ?1 N* R* E6 f& R
8 T2 |0 K9 b$ } e公仔箱論壇▲中國食物成分表——2004年版
B; P$ m% v/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j/ |2 w/ Q- P0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。, a' I. \2 a8 v/ C. M' G$ ]
. \5 q6 `+ r7 ]' U一個蘋果
+ [0 d8 X, O6 s3 z5 Y# T$ H- [5.39.217.76) |5 w7 x; k- p( n- _/ U4 l
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。# \" ?2 r$ Y, P- q% }* h0 {
/ |/ _0 F, z/ G: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
: E. w9 m) b8 E, a/ M5 C8 o& y4 m1 h. Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 a/ h3 Z( t" w( s- A' F7 D8 Otvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；5.39.217.76& _- B3 S5 B0 J5 R* {6 h$ R
tvb now,tvbnow,bttvb% o5 j# g7 K0 }6 h! _$ z# O3 L
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。5.39.217.769 Q8 ~; ?, s# j8 s
9 ~4 S: J! q+ ?5.39.217.76● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
! B( ]: E2 m Q0 f, o% [1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 w% P4 L* ^
一個洋蔥
; ~$ ~) z) O9 Y公仔箱論壇
+ |) P8 Q: l4 b; h ^7 T洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t6 F$ ?* R* J* X x
* J0 Q2 T! O0 w4 S% N# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一塊魚肉
5 q( h/ V3 o; [0 \2 M w' N3 G( S" Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; e% ]5 n9 \7 R4 f
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
; f% A0 O w9 v6 o, z公仔箱論壇
% ]4 |; M# B. o' v( g● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；tvb now,tvbnow,bttvb- m( `7 S- L# u6 o1 w
( E" h, o8 K9 o: A; n公仔箱論壇● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
3 L. N1 ^6 {' p- Z/ s
0 K8 b5 [& L" X● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
6 P; u0 ]# L3 X1 \6 z9 h+ Y5.39.217.76公仔箱論壇$ C, Q, g5 ~2 i* t
一公里步行
+ v6 ]2 W9 Q5 ^/ W9 G1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, ^- m" {# V: s* W* C
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。9 o& J% l! a: P: t F4 V
2 H- w- g3 O1 z9 h) ~9 W0 b此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
3 ~# Z* B, h3 D公仔箱論壇
/ x$ n# V# Y9 E9 b8 q) ?8 ]3 t- q5 B專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
" }) x! N1 A# S. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h* J% }- e. jtvb now,tvbnow,bttvb一項愛好5.39.217.76. h0 ~ b. B3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- ]4 s7 H1 \" O* j/ d
有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。公仔箱論壇8 p! K/ J: ?$ ^4 ^ [& c
9 v5 O! D6 A. |tvb now,tvbnow,bttvb一份好心情tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 \; J) q' Q2 y. c. d+ N+ S; x
公仔箱論壇: m6 A; i7 I" e+ D3 y
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：公仔箱論壇$ D6 _: T* n: v6 s, }5 n
5.39.217.765 K: E$ b# p1 z# r* S8 U
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；tvb now,tvbnow,bttvb! f' p; F8 t9 a& z. q8 {/ |- o5 s+ \
$ N( G# B: c/ C公仔箱論壇● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
# e( j4 Z7 O! r公仔箱論壇
& }# S! B& y$ e8 J8 k6 F0 |# X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 S0 v% b4 @& i7 ~7 P
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
' p4 Q- ~: C- [' V3 a0 ntvb now,tvbnow,bttvb) r! O. q3 X+ V3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ ^% N7 |+ A* t' K" i9 I" j# B
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！: J9 z: d6 w/ y0 z9 ~* B8 g' u
$ e4 T; J+ P) g$ l! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
