老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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n1 B. t' L( n8 Y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N" D/ @/ N( ^3 @5 g: @
8 |1 R, c& M7 otvb now,tvbnow,bttvb70～79歲「危險年齡段」
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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4 f; c/ G5 [3 _& n" L公仔箱論壇因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# M; B- Q: K2 ?% h
& O) \" D- c9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天做到「十個一」
) m$ O4 q; t1 @5 M# y平穩度過「危險年齡段」5.39.217.76% T) _" |9 T% E: l, B8 i2 G+ e$ y
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb! @! U5 H( t3 \, x
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一壺水公仔箱論壇% V) y! a# i4 Q* ~
2 L! }" g4 Y( f/ o; G2 u; c& C水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
* f$ T# }& O* F+ F. w) g# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N. q0 g4 \3 Q8 b
第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇' w. q) S. A6 \# ]
1 c3 f* }& `$ I" }, ]% s起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
, g/ g8 V+ {5 V$ w+ z- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f# U8 C0 R9 ]) S6 ^. t
第二杯：睡前一杯水
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+ G7 z& U* \) b" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。公仔箱論壇3 \ `$ |( q A" k/ e
# _' Z; k; d; m6 I8 l: t第三杯：運動後一杯水' Q. ?: n2 L" a! o0 m+ g5 [
. c. {, E; L0 n: @' A j適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。5.39.217.76 |& e" P1 r* G% o0 c6 l {
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一碗粥
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4 W" Q# [$ v- @6 O+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, G/ @( Z( J
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。3 X) `1 \4 l: y
& X, w; K* j$ H8 J" {公仔箱論壇每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。& X% T+ q4 S7 f& W C0 D
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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& ?; y z2 p' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯奶
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# X3 B- T d4 ]& ~, h! K' S Wtvb now,tvbnow,bttvb牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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P; y8 F s6 t/ c( Btvb now,tvbnow,bttvb一個雞蛋公仔箱論壇; a( ^0 s. L* Z H2 J
% x3 y& u8 e2 E2 {8 \( {& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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: ~8 T- C0 n+ n* k( W% ~: a# x公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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一個蘋果5.39.217.763 g% H$ n; ^+ J' H
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。公仔箱論壇1 P. x( p" X: H0 j6 w
' D; L& @" S4 @: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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+ Q+ T9 a8 M$ |1 |9 f● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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2 c) s7 k+ t9 l; T# ~tvb now,tvbnow,bttvb● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& y1 I& X: Z a8 [" v
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一個洋蔥
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8 c1 [: s }" Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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一塊魚肉- B7 S# x1 F9 E. J# q& a% W
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
$ p1 i" U+ {1 `3 u& x* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w5 I0 ?$ V9 z( G公仔箱論壇● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；公仔箱論壇% N4 j* F" K' \/ u4 k
& ]; A6 R, H" m0 v+ q' h+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。! ]$ D% D, U S6 l6 e5 O
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一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。公仔箱論壇8 L6 M5 P9 z4 ]4 Q4 \# O
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。/ x5 `# H1 P% A
" a A2 i1 f3 C4 `專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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+ I" G( {( R; w! V一項愛好, S8 i# d& _* U; {+ q* r: G
5 N% S0 {& I. y/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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/ n- c, A, i" C. d# Y5 W r2 Q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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7 G0 P) t( c7 j5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。3 B3 k0 a" i: k( ~" d5 q5 X- M
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! P" Z6 y& X Dtvb now,tvbnow,bttvb由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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