, ?1 F6 N; ]& F6 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% R9 U9 {/ k2 f5 p
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量tvb now,tvbnow,bttvb* P5 T( m. v* U4 ]) j' h$ p, q* `
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
. j8 o4 q% n( j; V! O# x j& A7 @+ t公仔箱論壇★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
( L4 T4 a) H! p6 T& k★大蒜數顆4 v& U$ B: d/ u# l6 u, n
★青蔥切花
- ~8 Q# m/ o/ n5.39.217.76★少許香菜/ i, q0 F' P' G# M4 N. _1 T
★辣椒視個人喜好- U5 u9 N, K) R7 D
★醬油、沙拉油各一匙約100卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c5 `7 o4 @+ W+ h B
★酒少許
6 }6 |% x# G$ t* M1 _$ ~★地瓜粉少許公仔箱論壇* ~4 \# ]+ l8 i }6 E2 c
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
7 E8 ~$ ]# @: n, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
( C; f& X+ M4 a! \, h. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb# T- H2 G4 J) q' ^1 Q! c
4. 胡蘿蔔切絲
+ G' v. }' u" I9 h2 G- ^$ D TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油tvb now,tvbnow,bttvb4 A. G# |. R+ Q5 H; ~- m
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
4 B* S1 M0 q' c% _! p! l* K公仔箱論壇可視為養身減重聖品！公仔箱論壇: B0 X! t4 e$ _; x* d" Z
, {+ X$ i0 k! c r& O c( L天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，
& J* _0 J4 `8 y- P9 u) Ktvb now,tvbnow,bttvb3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--- Y0 U4 z5 i: T' _2 S% j
◎蛋白質10.6克，
& p U8 V5 J0 X) ftvb now,tvbnow,bttvb◎脂肪0.2克，
" Q+ h0 B+ G& n0 K5.39.217.76◎碳水化合物65克，, B% ?" K. c. _) o3 g$ P
◎鈣357毫克，
0 _8 \/ M( a$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎磷201毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S5 y' u3 ^9 |3 D, ^" f; w) L
◎鐵185毫克，
. A& K# o( z0 {2 w: g; Utvb now,tvbnow,bttvb◎胡蘿蔔素0.03毫克，
+ c- I. n4 e; B9 G! T8 {tvb now,tvbnow,bttvb◎維生素B1 0.15毫克，公仔箱論壇2 C5 g: \! I/ j; T1 m
◎維生素B2 0.55毫克，
* I d2 D# I, ]; B c: A" K5.39.217.76◎菸酸2.7毫克tvb now,tvbnow,bttvb4 e# A" ~3 j- |* Y
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。5.39.217.76+ b% _4 r6 g' _& O8 {/ a0 S: u
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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- c6 o: |2 m7 c% F/ I& R根據維基本科中的資料顯示2 g) }& k9 T# J6 m, m, ?- t
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，9 Z5 f! w5 |" {6 G
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，tvb now,tvbnow,bttvb7 x! S# c! ?6 a
達到清胃、滌腸的作用﹔
+ L/ I ~' W Z' g5 b% }2 ?tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
% I5 k, n% o* O% c: d7 }% t- X, k公仔箱論壇黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
G) I( q: x/ y4 g: ztvb now,tvbnow,bttvb常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。公仔箱論壇 K9 W/ r2 P" L8 L
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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