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' u- @+ g! {! o7 @) g3 g* V公仔箱論壇★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量5.39.217.76! E9 u" L7 e; O1 d& H( G3 k
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
2 ~5 S+ ]+ f& G, B" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右tvb now,tvbnow,bttvb0 e, m( Z6 U/ w2 O$ V
★大蒜數顆
- `2 n I' E4 r: s' `★青蔥切花/ x/ K, W8 n3 o2 f, o- D
★少許香菜
0 I3 Q6 O' I- V* ?. g. ~5.39.217.76★辣椒視個人喜好
L4 `" E8 O0 ]) K, H0 I★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb7 c0 K, x0 X: A/ i5 ]' `
★酒少許
8 [1 E2 H+ i2 n2 Y★地瓜粉少許tvb now,tvbnow,bttvb/ T* l' j% A! Z8 p
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
- n' u# s3 F- b; a, z4 ]$ C1 B3 p5.39.217.762. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！$ B. [) x$ g7 u' q8 X; Z
3. 將黑木耳切絲備用。
+ S6 Y) L9 ?* |2 V" Y1 v4. 胡蘿蔔切絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G# _- x9 `. N: H
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油5.39.217.76$ i' [8 t% T* x/ E
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
# |# c# N9 {3 A, Q5.39.217.76可視為養身減重聖品！
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! s1 ~$ m" \' s天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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4 I9 W7 P5 x& t3 |% \tvb now,tvbnow,bttvb黑木耳營養十分豐富，5.39.217.76, t* V$ p& \; b5 t! q
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--公仔箱論壇7 q6 {1 a* T8 I# K
◎蛋白質10.6克，公仔箱論壇2 t' T0 f- b! N% B6 X- p
◎脂肪0.2克，
: |% r& f7 G4 G+ \9 g& j* w5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎碳水化合物65克，5.39.217.766 G* P0 d7 J9 I/ @, Y" N
◎鈣357毫克，
2 ?" k) ?" ~" u" U1 y9 P. y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb◎磷201毫克，
9 h$ O& o" N) n; }* Otvb now,tvbnow,bttvb◎鐵185毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 y! A4 Z' \/ G' _! M3 g) {
◎胡蘿蔔素0.03毫克，5.39.217.76$ B" \& g2 p- ~4 E5 x) j: e
◎維生素B1 0.15毫克，; C* G, m, g, m$ }1 \" [
◎維生素B2 0.55毫克，
y2 {8 o8 y9 z' k◎菸酸2.7毫克
( V/ q6 }. t9 _( }0 M2 Y公仔箱論壇◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ U' `1 o5 e/ N2 W8 L
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。) S- E' @0 Q0 r. t- U( U
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根據維基本科中的資料顯示
; r0 d& m# m' t/ C2 F/ ztvb now,tvbnow,bttvb現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，6 q3 y! E$ H) B. t% C
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 h! [6 U( G5 j
達到清胃、滌腸的作用﹔5.39.217.766 {; R+ ~. w" m' Q' J3 a
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g( o b% K! X+ f: T0 o3 K
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 q* h- Y7 _9 s+ o
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
, n: X. r5 Q' y9 O, I6 s Q9 U, U: |根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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