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4 u$ ]8 W: B n" T7 X2 C公仔箱論壇★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
0 S) H8 F6 o! `$ \# e7 Q$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡公仔箱論壇7 W5 `( M" G, Y( X7 @ P4 ^" N
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
6 e+ ?9 i0 }6 f8 b★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ D) @. I D1 v8 A& b- O* F
★青蔥切花5.39.217.76" z; ^; U7 o+ w2 d0 f# ~" N
★少許香菜
" }, B- t: }/ ^# F2 A4 X# o T1 Q★辣椒視個人喜好
0 s8 { z5 p+ N+ V★醬油、沙拉油各一匙約100卡5.39.217.76' @ j" }% m% u$ g
★酒少許tvb now,tvbnow,bttvb, C" m& @& O+ k& M8 T& ~
★地瓜粉少許
: @( Q% r0 U" X" ]% d1 [: j★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。公仔箱論壇$ f; o$ N8 t( O5 o9 ]% N& |
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！公仔箱論壇5 c" `0 H' A" F" r# K6 O
3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ], R. T, D9 S2 Y% G- D" x, y# W$ p
4. 胡蘿蔔切絲
2 M- q0 R- ~& L/ C$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
. m5 Y! |+ T1 Q0 ?" ]8 r6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
7 ^, d" p! U/ S) R. n; d公仔箱論壇可視為養身減重聖品！5.39.217.76$ B5 p9 U! B J9 x* ^( e
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，/ u& H0 g E* m
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
% Z. R2 Q) V* G3 H, Z4 j& p公仔箱論壇◎蛋白質10.6克，
' L; E' |( {8 d5.39.217.76◎脂肪0.2克，5.39.217.767 \. K* g1 T' M, x4 n' S- V
◎碳水化合物65克，
2 R. b3 w% g* [, a3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鈣357毫克，
! m" |+ L! }6 J( P7 a i! Z5 k2 Ltvb now,tvbnow,bttvb◎磷201毫克，
$ R5 K$ D2 K! S. [1 ~* d& b, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鐵185毫克，
3 d0 @- {, J2 v# R◎胡蘿蔔素0.03毫克，
Q4 c) h. B/ O$ q! i1 {◎維生素B1 0.15毫克，公仔箱論壇/ A S3 ^1 b# g- S
◎維生素B2 0.55毫克，
% z$ Q# n b& J公仔箱論壇◎菸酸2.7毫克
5 M. M0 T) G% }9 ^◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
/ s: y& h6 D/ Y- C# K7 ]: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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0 n5 l E! i# `1 N根據維基本科中的資料顯示5.39.217.763 v% m' ~* x/ ~% H0 l- O
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，tvb now,tvbnow,bttvb8 w c/ l1 U8 U% G
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，tvb now,tvbnow,bttvb( i; b3 r; A& N2 S
達到清胃、滌腸的作用﹔; ?2 ^9 w' [+ Z% ~) o7 Z
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，公仔箱論壇) H3 s s6 @6 T; \% u
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E1 e. C2 z0 S: t, M) t1 [
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。5.39.217.76+ X' R9 [1 D. r0 |
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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