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★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
& ]$ y4 Z' U$ f" k5.39.217.76★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
* E. T/ _" I: x' M; j, ]公仔箱論壇★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右公仔箱論壇8 x5 x0 S _0 U2 U d
★大蒜數顆" _- k( J) ^; R2 O6 x" q3 L* g% g
★青蔥切花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 o, x5 w$ G- s
★少許香菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( r6 q6 ~2 Y' e
★辣椒視個人喜好
& S* B( G m8 k: i$ \公仔箱論壇★醬油、沙拉油各一匙約100卡7 A: t! c$ b$ Y; W, i
★酒少許
$ y1 H% _! u6 [/ q) K/ C1 I, [tvb now,tvbnow,bttvb★地瓜粉少許
6 }+ i/ E3 s, {( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。3 T- g$ P0 `" y- ^# @
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！公仔箱論壇 x& k, M7 ^1 h
3. 將黑木耳切絲備用。
! e0 V1 P, C0 W+ |5.39.217.764. 胡蘿蔔切絲公仔箱論壇& z1 }7 R* V- }* k2 _6 p
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
+ ~1 Y+ o# ]* H* m$ l, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低7 D- }) e! A, o- @9 o. F3 y
可視為養身減重聖品！tvb now,tvbnow,bttvb( X. o: n2 A. Q& \
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
! D1 ~8 b3 [0 b* d% p, V l5.39.217.76公仔箱論壇( e. m; v; ~5 S3 n4 Z, c1 N
黑木耳營養十分豐富，tvb now,tvbnow,bttvb# C* x, @) [0 ]; O# ^
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
6 ~3 v, z+ F' @- F5 v3 w5.39.217.76◎蛋白質10.6克，+ {, T0 k( d5 [! i$ p3 ?: ]: k
◎脂肪0.2克，5.39.217.76' E4 `9 U m( U
◎碳水化合物65克，
) c* o. ?( d+ X y. a/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鈣357毫克，5 y* r4 E- `; p6 r
◎磷201毫克，tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 h/ @+ I0 i
◎鐵185毫克，公仔箱論壇1 }" G, @/ a2 R3 X4 q9 T0 _
◎胡蘿蔔素0.03毫克，, Z: k5 H# U/ |" t
◎維生素B1 0.15毫克，tvb now,tvbnow,bttvb- N& D0 m; p% J: U
◎維生素B2 0.55毫克，
G' [3 M9 S: A" K5.39.217.76◎菸酸2.7毫克公仔箱論壇" Z) l! X% k+ Z5 y; U) `
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
) a( o* R. X3 D, w' E& _( E- b5.39.217.76◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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+ ^' I- x p% E2 D5 ?tvb now,tvbnow,bttvb根據維基本科中的資料顯示" ]6 _# d& m) t1 d* ^# \
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
& _* p2 p( u7 V* R2 g8 ]tvb now,tvbnow,bttvb可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
1 @! e$ q( P0 Y5 F& F: Q: y6 G! ?tvb now,tvbnow,bttvb達到清胃、滌腸的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v" d. Y! z7 l$ ?7 ~
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，公仔箱論壇 @9 x* y1 T- v; B6 H/ ^8 g9 V
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔5.39.217.76$ C8 j8 P2 N: ?7 O H7 K" \, k4 Y
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
J. g& I) ]- s% @8 @3 M" n# H公仔箱論壇根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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