體重直線飆升？ 小心代謝症候群警訊
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您是否覺得隨著年紀增長，多吃了幾口美食就要接受體重直線上升的事實？身體代謝能力的確會與年紀增長呈反比，不知不覺「代謝症候群」找上身。代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖值偏高、血脂異常等群聚現象，當上述檢測數值出現異常，就是身體發出的警訊，提醒我們是慢性疾病的高危險群。
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2 G9 I* T6 N) T3 D: Z6 B危險因子符合3項就是中了
; s+ x7 s! I$ M$ ltvb now,tvbnow,bttvb代謝症候群的檢查標準為：血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若5項危險因子符合3項（含以上），即可判定為代謝症候群囉！
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預防代謝症候群靠這五大招6 m* r$ ?1 r) Y0 W H( m
如何預防「代謝症候群」的發生，臺南市政府衛生局為您整理以下五大絕招！5.39.217.76/ J5 _+ E0 x$ T4 {
1.聰明選、健康吃：油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料皆要少接觸，並且多食當季蔬果，六大類食物均衡攝取。
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2.動動手、動動腳：養成規律運動習慣，並可利用零碎時間做運動，例如上下樓儘量走樓梯、看電視時做伸展運動。
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$ y8 a' K+ u0 _' |' V/ c3.做檢查、早發現：定期健康檢查，若有疾病可達早期發現早期治療之效。5.39.217.76' F! x a& b' J, ^* J/ ]5 ?. u
/ M$ l# v; b. c3 D4 s3 M: t5.39.217.764.不抽菸、少喝酒：抽菸及飲酒過量皆會危害健康，有抽菸習慣者建議可從減少吸菸量開始將菸癮慢慢戒除。
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5.壓力去、活力來：泡澡、聽音樂、運動等皆可以幫助我們放鬆工作及生活上的緊繃壓力。
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- _7 e8 K& R' w) }; T公仔箱論壇遠離疾病威脅從今天開始公仔箱論壇/ M- [2 |/ Q4 q% H4 z$ b
維持自己的健康就從今天開始，將上述要點落實於生活當中逆轉代謝能力，就可以遠離代謝症候群與慢性疾病，讓我們一起當個快樂的健康守護者！
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發表於 2018-2-21 10:56 AM
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