[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)& b: i( [& d* U# X9 {# M7 w

# m/ D5 U5 ]) b& k- a3 t' P【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# d4 Q5 Z( d1 I5 b- \
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
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