[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
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9 d7 `1 r/ M# ?' w( C( }( E4 m) g( L【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
6 W9 x5 |$ t$ u+ B* H7 @' \; b5 Z【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
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