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[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)5.39.217.76! n- N, S  H4 O) L. C; F

, e4 i; R1 \4 p【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲,與上身成90度角,每次維持1分鐘- N# W" p  K0 U% f8 q. ^
【功效】改善腰痛、有效提升體能,效果比跑步更好
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