[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
! P) C# t8 |0 u. w8 e
1 K8 b. B0 E4 l' x4 F+ s公仔箱論壇【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘5.39.217.76; ?% L! \3 v& S6 t7 v9 h: w
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好5.39.217.76% S1 ?9 y0 j" w( Y% {  w+ ]

6 K0 _6 B/ I9 K: w7 ^公仔箱論壇
. w" v1 G% _! P9 A; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!tvb now,tvbnow,bttvb! o* Y, `1 x. c3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 _6 K0 d, B* g

! w! p8 |; m0 x& U7 ]( N1 w4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
0 a$ K3 ?* B/ G  m) b3 j% t公仔箱論壇    
# a3 A/ k0 o5 L0 W$ u6 o5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& i4 U' n4 {. d  c
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K  Q& t) _* v  p5 ~
   
6 T) A( X; J* s7 ?; {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     公仔箱論壇: n. L% B6 P1 N( H
   
+ u: g/ d7 A8 Z7 O$ Htvb now,tvbnow,bttvb     ! E: r0 |7 `$ I: [* a; [

+ J) C, l& o1 D% Y3 M4 P5.39.217.76    tvb now,tvbnow,bttvb$ b( V; j+ H  I
    7 j$ r* g! b% W: F* e! s6 f% k
   
% E: B8 W: ~" _( ?( H   
( L$ [) ?$ \, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r6 a& Z# X. Q# T

3 C$ V. U) w" }7 G5.39.217.76    ; B- h0 c* K# L2 E

$ o% ?  k) h- t6 O# i( I 公仔箱論壇5 @: `2 `& q8 X. `
   
# X5 r6 G7 ?, s3 P( i" R! ytvb now,tvbnow,bttvb     5.39.217.76- Q/ @. F& p+ t6 H
   
. s/ J5 P) N- b0 w) _2 G1 q% I     公仔箱論壇2 U$ r6 A; s7 Y7 s
    公仔箱論壇& R& F# f, r' W8 u, z
. C. ?7 J. M, B: U
   
5 z$ d* ~- o! Z) U& L3 [& Y" b    
) ~1 a+ L" o. r( ]. }- ?# Z
, U% J8 g% @$ X! B        tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 [- g' X: K8 x1 }) z2 }! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r# ^, s1 ^2 P5 O# y& {5 k. f
/ d% G1 Y3 V# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]7 j* {0 j- x

7 }% y; p( j# `6 z, ?" b' U3 o公仔箱論壇    & P& l3 u/ G$ r, |3 e: a
   
) |" ~/ g# U' Z1 p9 J8 A, N, x$ S# K; c" f0 z+ ?" h
   
( r! q9 `; `3 D+ I( Stvb now,tvbnow,bttvb    
# s. w) L. K# }0 o公仔箱論壇
' L# y* X" O7 Ctvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb, H/ e* t! c8 I
   
6 \) B( V, ]) C8 _ 5 Q# r( j* c0 T! F3 b8 A
    5 f, U( z# F* }  w( U3 r" f' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 H1 N1 Z9 y

5 y) k6 M: l( `, g

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享; t( o; z. [8 R$ o+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 D7 n  ~, ?: d) S4 r* S* x
tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 `2 {/ G$ L, L& [
   
) ?9 B& X( @$ w! I, `0 P) z     0 [0 b* B! s% f5 T8 L* e! Q
    2 }) j# N. ^" E) s% |
    tvb now,tvbnow,bttvb3 M0 g/ X' N- r& u) I; Q
   
4 ^" l( r( ~$ |% L, _& Y$ P    
% S% c. U4 H* h$ S$ B1 k, k$ T! ?5.39.217.76    
6 n% w) I4 h( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
+ A1 K0 |+ Z6 E8 n9 x5.39.217.76
6 [3 z% N3 }0 Z8 A7 V8 {: s* d2 ^3 a5.39.217.76   
. X9 M$ D/ r4 [9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
: v* x' U4 V1 p$ X, M. F公仔箱論壇   
8 m7 X$ y; Y2 o/ Q   
( B7 D7 M5 `4 F/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 Z, M$ R% e  D0 L" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; o5 f0 V7 `9 V
   
. ~7 X. U3 w( V' V% R8 jtvb now,tvbnow,bttvb
* j: w' o+ m# `3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# r* s8 N& a: _; I. \0 |) t* [
   
! p+ ?* e1 j" F9 ]# a5.39.217.76     5.39.217.76$ e; |2 e& N4 G- W
   
/ T; l7 J& Y* e    
2 r: \& N+ k  L( {1 D+ ?0 i公仔箱論壇    
* B' H* p5 R! l% G5 w0 r$ K
" s" y# [( G# c( Q7 w0 Ttvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb1 B, _) }2 Z" V
    公仔箱論壇/ J" }8 x1 C6 x1 U
  C' ~  j2 x$ c2 L1 }/ |* o
        , p% S* t9 X. @0 K8 D6 y
9 z) [) v" F" Q% O
tvb now,tvbnow,bttvb6 N0 l0 s# P$ a" ]
5.39.217.76. Y, e0 G: d6 o( ^2 e+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. ]; _6 {- G/ A$ u7 g
    ! s0 B: t; i7 A1 F/ ~: u$ F8 O
   
- |# W& }# k$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w$ \6 r1 m* p4 J+ N     ) m+ b$ w6 w. P3 |: \
    0 C, x5 P( X/ t$ \/ X, E3 s
# ~( N2 l% I# C8 a8 ?% h( ?6 h- v3 L
   
1 a* F) [0 v* ?3 @8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
% S9 |8 D/ Z7 R0 [1 S" o/ X' I公仔箱論壇
! |3 T- Z1 I( H, B- M6 Q0 D7 }$ w2 C    
; b, a  a: U$ ?5 D* T9 e公仔箱論壇
% C3 l7 I" }! f9 O5.39.217.76
6 Z8 ]% V$ Y1 |8 u5.39.217.76