[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.76( W& g5 f! n4 e! Z/ L# [2 u4 c4 ?
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.769 k! Z8 U5 H9 B6 Y

【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.76! n/ g, k* X% v2 f0 d" w9 f* T
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb0 W3 B5 p/ F; ?) l3 p6 q
排毒好處：5.39.217.76$ l4 U! k. Y8 E7 G5 O
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。" g+ ~: G, d. P
3.排出膽固醇。& E% }; i- t% E& M
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.76- s; {: {2 g7 m5 Q) _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。2 L7 t. C6 w. u2 X& I! b! Z, F
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y* x2 `) S* c4 `# `1 d8 y: Y
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 G% x# [7 x
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z3 l# L) U  h6 w" F. |, \" Q
排毒好處：+ B, E! J2 D8 ^" K* Q% n; o
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。3 S0 x7 f) n! H7 Z; a
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。: A7 R$ y8 y5 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：* C/ P. j& a, Q$ L
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。! R9 O; K1 j0 J+ ]4 e
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; s0 U' S0 L" ?
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb5 u: T$ B; H4 ]- b& x4 m5 U
排毒好處：* |$ X# {1 R& o/ s/ Q/ K# Z/ J0 P. ]
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.76% l4 b0 m; {4 y. a/ s
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb. M6 \( L2 n) P
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：! Q; x- N! J; V$ D  y$ f" }& E
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇5 D$ n$ V9 {4 P; E
排毒好處：5.39.217.76% j4 L7 h' Z6 [* ~. ^7 f
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb# y) M! ?" ^/ e: q* W/ [
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 w1 {* [# Q2 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 G7 L! A, H# o8 }+ g! Z; {* i
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
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1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ U8 [! B: v8 {5 H% Z
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。) @2 Q; i% D4 y, j' k* v# o9 {4 d4 h
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m6 B4 s( x! R8 A1 _( L: F$ j1 Z
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。# T" ^  I- h3 ^# l
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb% a" \4 W0 W" M4 j  ^
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。& N/ ]5 I7 y4 t* d
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb. C- g/ i# v6 C' X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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