[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.767 w. H- d) ?' G( \" i) ?, \; l3 \

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.765 V. C0 H1 }3 l

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇9 s! p6 @2 y. z# e! t* U
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ `; R) g& Y2 b, R9 Z1 i8 `
1.排除腸道毒素。/ A# \% K# K3 b. u# |8 g* m0 J
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 b$ E* e! J& \( `
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 v, K9 Y4 |# [' l- S1 j" {: I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉4 b: |$ ^) N0 B3 m- U; |7 {+ E  q8 d! S
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。5.39.217.76+ @$ `; W7 V3 P) W8 B, T1 l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb* Q( C4 K3 ^! U6 S& e5 X" w
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb. T7 \2 I, W; T  t9 r, G, Y
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。; }* |) c! U2 X+ R1 o4 {
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.767 U4 M; E& u; z

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. i$ {6 B& N7 F4 @% F
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇6 a. a9 }9 F. U. B% ^
1.排除汞毒。公仔箱論壇$ |+ O2 m9 Q8 M, F% E4 J! w
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。* y4 s; _7 W- h6 [0 f8 h
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb" Z. ?" d6 p  V3 e5 f# C
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.764 z4 b# n% n/ `; L+ D

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g. m6 J1 i% r# v! D8 X
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k/ t9 U* V$ C9 k& R9 M
3.消除水腫。5.39.217.76; P* X: S3 A0 c0 p  o5 a
4.預防大腸癌。5.39.217.761 g; b( F9 a( H" S
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb" B1 r5 ^1 C7 V1 G/ m
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `  l6 B% P- m2 L
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇9 B1 L) v. z. b* j$ f
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。1 X3 g& P- i; s- n; y! i4 G

海帶公仔箱論壇5 j4 D; {2 L2 w; p$ s& r. T
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：2 ^3 U' ?! B8 d4 A
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。7 g( \0 _8 l, `2 z/ v1 x. x
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。7 g' l; J. ~" s" c  @
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。* j. B$ E9 w2 s" [. L

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ d4 Q9 M/ g3 D: L
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ D9 X- J; Q: a$ Y7 ^
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.763 [  t3 k3 p( ^. u3 _
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。+ s( ]/ U* z3 r+ y" s( W

蘑菇+ t$ ?8 |; F- c
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：( W, L9 N9 t- L5 B% C& H* N
1.防止便祕。3 f: ^9 r' N4 a6 w! W4 X, K
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。5.39.217.763 j9 ~8 n" g6 U" X% C
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb! e) Q: d+ i' }9 f8 V
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F  _, Z  y) W9 P# \$ q! b- R* I
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。0 ?6 f0 F8 }8 u) N! r- W3 U
4.防癌。, ~; F1 j( }8 a7 g- S
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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