[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！( C! L- ^" q4 A* ?% d  ~; M* |; f

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。# |1 U- H8 C* e7 j' H# \

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇/ U4 l6 o; O- ^- ]+ l  I+ j
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.76) M6 a% O: s3 Q/ D! R/ }+ \  F) P" T9 e0 B

蕃薯5.39.217.767 c# D1 [- Z( q
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 F5 w$ N; L) A( |
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇( t6 q7 ?5 M4 d; n$ M) m/ G) b& ~
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇" E$ i. T6 O- l7 m5 ~( y
排毒好處：$ w* x( ]2 j8 a5 J
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。0 a1 x: |# M8 c$ v* U4 @$ I
3.排除血中毒素。) R0 {  H' A9 Z2 y! V
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.76% Q. X  G4 f/ `
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜4 s5 [* f) d( D9 V- n/ F- |1 B9 t
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 c0 p$ S* `% y6 ~; a
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇8 R* c1 l5 ~' A: w
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 N( Z  U) u3 c0 ^) [" }/ s
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。- [8 ]2 L+ M' b' y/ W. {( B! M& Z
2.排除腸內毒素。, i( D: D. }3 y8 `4 `0 E$ ]# E' ?
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb0 z2 d: {+ |! z1 V, C2 d, Q' |
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M3 b, ~* T& \% p8 {0 [- |. N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb) |, d+ B$ _; p- K% a$ g
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb5 P5 C8 f" z  U# S  ^8 j  Y
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。2 L  q0 _3 y  j; e
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裙帶菜5.39.217.76  W+ `# T" K; O  r( o
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：& {: L5 j' o& h4 D) J  w1 |
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, E& U$ z6 F7 R( v3 b" ~8 S
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.767 V. i/ [' k/ l/ A! }/ a  ^
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?; P. V2 J( ^  I2 G: k: k

海帶公仔箱論壇- j9 a- d9 L+ I4 w7 n; Z
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# D9 A& H& i2 ?1 \4 j
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。/ c3 l3 ]6 b% W# O
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。! T$ R8 E" |, `$ ?- V; O. }

香菇) o6 m5 k" w$ L/ R  k( K
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- L3 |8 T3 ]! H
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇" A; K( f7 d( c8 k3 n" e6 x. ^
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.76, ~0 o' Z$ z/ p4 U0 t
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蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W" R  v& v6 v8 b, O$ P
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。$ ^4 P  q2 U$ H: `% c" X$ x
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。5.39.217.764 J* C- G: K# s" B$ \4 m
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }2 e  F* j3 q2 q8 T
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。7 X0 q/ n# [, I8 q( Y. E
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 y+ ]. a: k1 B. o6 u  ^2 Y
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。! Y% l+ \) V0 q1 Q
4.防癌。5.39.217.76+ N- m. N( s( x
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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