[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 n! ^, a2 ~. I: ^
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb5 e$ M+ B5 N+ [' T$ e  m* R5 h7 U
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇6 R% d* _, a$ @* w& x
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ T, _0 A& `7 I/ }
3.排出膽固醇。: J% a4 k" n' b2 {2 V8 z9 L% |$ r
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! m1 l1 d* h* M. B

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb& s% D3 a0 ^# y. A6 f" h; N
3.排除血中毒素。+ p& A% L& l% v5 N
4.中和酸性毒素。5.39.217.76% V" ~2 |$ S. P- q  s! p7 u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇3 {( f) ~; S/ u
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：* R2 g4 Z, P& v9 v1 p! p
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb" B) F0 k3 ^. N& v/ V4 e
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。5.39.217.763 C- R6 x" M% T6 h% e) {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: G  ], Q  Y1 y9 `% c
排毒好處：/ ^6 ?1 f3 j$ {! ^# h/ R5 L6 c& X& Y
1.排除汞毒。* V7 b6 S+ |, y4 |0 J
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。2 X6 j* x4 l, e# x; W& c) C
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵5.39.217.76' d! L" q) @$ |$ m
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。7 o% r% X3 Y3 ]% H; |  j1 m
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。公仔箱論壇: I/ x6 Y5 I! F) ^+ H* _
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇! F! x& ^" K: B( l2 F. V

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.76, V$ ?2 u1 `- b4 z7 s3 \/ V
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb* O8 ?& [! O  r& o9 O2 d+ u5 y
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇+ ]3 T+ T0 Z' _- `. r
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 _- ?; m( s: e
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb  i! L0 U- s% M  h6 L. a& R
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. w. Y/ G6 }' |5 n) v8 f: i
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海帶5.39.217.76! W" z) X4 J0 t
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇- y* Y2 A- S: V( \! [$ G
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 X: ~4 h+ M
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L1 r; s, s- h: U) A1 e: w
排毒好處：% v6 C5 u4 K8 o
1.解毒消炎。4 p9 i9 Q% R% T! K1 e6 i0 y6 d
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.76' t+ q# O+ `6 k
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。. v) v" U) m3 w# N
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 r3 |) c( J3 _8 j0 C
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O/ }+ U* `0 c+ P  C! x/ S* ?! }9 J
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳& V) M9 z  F7 S
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇3 l8 F7 t" b& P2 C1 ]
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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