[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb7 n! |3 ^; L3 `& x! ~

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇8 [; F' Y: o  E- x
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：7 v/ z' W% i0 C

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：: E  \: @! z4 a
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb1 W) K1 O0 Q% d( T# U# u. t% O. n9 Z3 B
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i  l$ k' ]$ Z2 L, }* V
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.76% t/ M$ f- `; V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {) p  G) ]" I' a- E: t& h  e

蕃薯葉6 @9 `8 {1 V5 K
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `* ^- H- {; I0 z( L, I7 u, d" j
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 X( [" J5 G4 X! O. r
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇5 x% [5 B: P$ d& E, c# h. v4 [# H. t6 K
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb4 o1 ]" n3 F. J1 L8 B. e

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。+ |: M: b+ P( q* X" z
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。" _( P3 ^" u- @. B' y' m
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u2 ^& e5 G- I% n
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。7 r8 |1 B8 v  y% b
排毒好處：公仔箱論壇  n5 N+ Q. [- g
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 h% A$ J, h+ J: T9 d
2.排除腸內毒素。5.39.217.76* p: V' `: T3 ^% v
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。5.39.217.76  T  c/ P5 E, p! J( Y8 m1 e$ a
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb2 {2 x7 y+ v; _6 s2 a5 P( d- e" p
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。- ]3 r2 z% u3 o6 n% m- Z, L
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb& J6 @8 K/ Y- o/ k. c
1.改善便祕。2 v9 l$ w: ^  y* k* q
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 q% m% V2 d6 q7 M3 x9 k
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F8 Q6 P5 P/ l$ @, f
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。( b) h8 ?" Q: g- R3 [& O. q4 J- d
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o$ T+ r5 M3 M5 {7 G% Y6 H, G
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R3 H, t5 a# S2 H" w
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.768 d$ p" z, J- w. W
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p6 V$ ~* y5 r; p
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 c; l- _: o6 I2 `' _
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 \: e5 ^7 [
排毒好處：
1.解毒消炎。公仔箱論壇* C' x8 a( Y8 V5 x
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 s$ E" x) J; L+ W* S3 H+ I
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。, M9 T/ d7 e+ L8 e, [
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。& B+ Y0 J0 ^' d: d, c+ [. c

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。% }* b( Z1 I; ?4 Q4 J
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 ?: g; w$ n) b
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。7 O4 I0 H8 a9 V2 e4 ?; p
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; S" T3 B1 f& n7 b6 @1 y
3.利尿、通便排毒。5.39.217.76) w; J1 @# I, D) q& @0 l0 o  p1 F$ {
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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