[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇+ P' e6 Y3 m/ S! x& q

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜- w9 v8 Y* h4 n
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.76( J7 X: {& i9 g4 D
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蕃薯$ G2 Y# J/ q$ Z2 M
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb0 @7 k" W$ l7 ?7 J" k4 E
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。8 u5 i& H) z4 E
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉4 @2 O1 t- z9 s5 w1 D9 w. W" @
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb& \5 k4 W7 H  k+ S+ L% T
排毒好處：5.39.217.76( L, w4 E) b3 R9 t9 n/ N
1.抑毒抗癌。' e3 O' n& T* X8 d; i
2.排除腸內毒素。6 `+ [$ v% G% _7 z2 v. ^
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.768 C8 X) h2 k$ U* c% h* @6 {4 L
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韭菜公仔箱論壇) H- k/ L) h6 S  e
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.764 g) X. l# S3 a7 o3 \
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇" X7 M  j- R( G. W" j- R, i; d9 |
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南瓜5.39.217.767 h& H. m' h" G/ @- s( e( N) `1 I
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇$ v$ ^- T( C1 q$ y' z7 a
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。. R7 O/ Z* H& ^: |# Q1 u/ S! e* f
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秋葵公仔箱論壇9 G* Y/ e) Z. M  O; J" c' t/ Q
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇$ r) X; U$ U: `. V7 e; i1 [
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。公仔箱論壇% `/ G* S. f  C/ H* ~
4.預防大腸癌。& Y9 W( S# L: X0 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。8 a8 E* i0 {% W/ o* ?5 Z) P

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。# R2 |: [! F  s5 Z
4.調整血液酸鹼值。2 y4 G5 [% b4 n2 e& e8 q) U% }8 L# L
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。3 w: I, m- w1 l0 E
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶: v' s, k' |; o9 t4 \; j2 E
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" }9 U% S8 `. q, R" D% U% W
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。5.39.217.766 ]7 W: k) r6 N7 ?* ]
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。8 }* e3 B) A9 y! |( k9 B9 j
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F% {" C; f! `( m1 u
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb. b! j9 V2 x8 E  X5 B
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。3 r, y! T0 ~+ ^3 _9 u; E( U

蘑菇, f; J9 z+ e8 q1 c
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb  O6 V& o$ u& f
3.降低膽固醇。5.39.217.763 c7 S7 D( b6 t$ E' C2 g
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。5 @& F6 V& b. x% A
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。5.39.217.76# G% S, i7 i8 V- {, W4 B
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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