[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜" S- B8 O+ V+ ^. d4 ], s) w
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】7 `5 L% L; {% w  Y2 U6 [
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& a; q7 T4 F" _; L

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蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t; y2 z% v& s3 V& H
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇. v8 a. T! p/ Y) `; N: K! ^
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。8 b+ F1 n" s/ x1 r
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 R/ ?, ^& G: y( m; R6 x
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O2 U  s: I: o7 h
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇% c' i8 G$ x( F  A5 z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵3 \/ ?& O) ?3 W7 }1 M0 s
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇5 k! K7 L4 A- s, Z

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.76, K) `" c) V4 ]' d$ D- D0 P# I
排毒好處：公仔箱論壇, j% K" m, e; o5 ~
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ h. K! M! ?' Y" o
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。" W5 ]4 S4 ]0 ]) W0 P6 h

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。7 [8 Y. K" V1 e5 W% W
排毒好處：
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb3 [' |1 h. ?, e5 ]! s6 @
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。1 q3 x. y! X" i$ Q1 F; z
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。5.39.217.767 d2 o3 @$ @+ v6 ]( M1 W" @
排毒好處：公仔箱論壇0 ]0 A- c  ~/ g- ^# s6 U% k4 j
1.改善便祕。
2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 Y/ o  Z, t1 k
3.消除水腫。公仔箱論壇* d( K: A% q) o- `9 ^- K7 j( |
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇" w# B  e1 j( M8 {

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。5.39.217.762 T! m3 A4 U9 F) Z* o
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。2 B+ T9 c8 q) @+ O
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb0 s  R! x+ i$ j/ i: I" t- l
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：( q0 `8 q5 Y; ]9 g
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~* n& S1 ^9 O, d. n
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。: z% m" z9 o& K, B
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1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 l1 R: }9 b7 ?/ [' E: L) K; j
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) T3 d* z$ G( [2 F
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o) q2 w& ~8 x, w6 z/ V
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m$ g" h$ z# {1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W8 O1 Y- ]& }( N, ~' X
蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! e5 Z- s/ z
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb+ M' e! k& W4 c0 c
1.防止便祕。5.39.217.76! S. K. i* _. L5 V+ W
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。! M7 }  V8 M. v+ C, G1 f. \
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V9 O$ @, }$ P6 L
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.76. I, c5 x* ^0 }) A! ^
1.減少血中膽固醇濃度。% H: n. t! `2 j" c6 I
2.中和酸性毒素。5.39.217.766 @" w9 t* F4 V$ l
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇4 [* T+ l6 O! g: Z$ E" L
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E+ e; ?6 H8 o7 q% r
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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