[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb- i: j) C" Y7 C

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) I) \0 j9 J) l$ i' }! P( x5 e

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.76/ U5 w) V' M/ e; k/ E5 r* A: e0 F1 T
3.排出膽固醇。- X6 w( h5 u$ f* S9 r( U
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。# y2 b1 g4 |6 j! Z  N! E

韭菜公仔箱論壇/ d/ c9 V/ h0 h1 A/ j5 w/ C, t) V! f% K
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇" ~3 L( b7 @2 O# y. S6 h6 K0 ^
1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇5 {; X1 v- B! _5 r4 g1 T. t' U; s
2.抑制病菌生長。5.39.217.764 ~( f1 e! e2 z' J
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i  u, l5 T8 y4 K* H, e& ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜5.39.217.76+ y2 q- x: [! u
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb( C  t" u$ q  q+ N, q4 S
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。! u2 J' z) h1 q# E: d  ], q# U) m5 K8 [& d
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵/ H2 M( x: T- Z6 L! q
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇9 Y& a) k: {" Z
排毒好處：
1.改善便祕。5.39.217.76& L* b6 {+ g( L! p
2.清熱解毒。公仔箱論壇, i" k9 Y8 t; z1 R4 V2 |# a
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 z6 j, D2 i0 T& g, m, B
4.預防大腸癌。公仔箱論壇) H/ I/ N& z+ b- |2 G% G. y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。8 G# H6 E0 i: y: w' `
3.排便順暢。+ b, _5 C% c- t: r" K; ]5 q
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。: k/ t5 j* Y8 u
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇0 L+ Y4 S: H8 ^% z
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb$ C& G1 X5 a' U( o: w. F
2.利尿消腫。
3.清除自由基。  F  r( p! f- K& f
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb" I7 p1 a, r% w4 o
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：9 Y, |9 x- H% S0 J% c5 D6 i0 v* d4 [
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z( }% F  B  p  q+ m8 l( G% {" M
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.761 H  W% `  h+ O6 U/ O6 l. y
排毒好處：公仔箱論壇) v% |9 M, b* m. d, S! g
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇# O  z  }2 b; O$ K; n7 F$ u
3.降低膽固醇。3 L1 P5 c6 u& t' m! I. t/ l( B
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ T2 K6 H! Z
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。6 Z3 F4 w- m" x' z7 a1 ?8 {9 I
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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