[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇' z6 Q/ X$ x# f
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- A! ^- g* a9 }* S" k7 r2 y
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【排毒蔬菜TOP 10】! D6 A' S, f5 ]/ k) l# h
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：- `. h$ y$ f  B, Q( E8 p3 N6 O

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb8 V, z" {9 M) B9 W8 O5 L
排毒好處：8 M7 s9 G) {% p  i4 J
1.排除腸道毒素。5.39.217.768 [0 s: O# Q* d5 S$ L6 u4 _
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.762 S/ j3 i5 T/ h$ d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。6 i* M, j$ D" ]! s, \6 v
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb; t. d: Z$ |2 }
2.排除腸內毒素。6 ]/ g3 ^9 ^# z* Z3 r; D+ e; ?  m
3.排除血中毒素。3 s6 y' H) |) n7 q$ I
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵0 R- x& N1 F+ x) e! W3 D
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb; G  Q% h/ e1 w) U; l* w
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.762 {2 I8 R% d) A* \9 {4 `
排毒好處：; v: k$ P6 i( h$ D9 E$ |
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb" ?) Y6 l, a- T/ ^9 v7 P
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb" f2 L; b, d1 T
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ m# \% J' [* d* u! o' b
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。4 x* e4 h+ T$ V/ ]& L  d8 S+ q3 x
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb- \( ~9 H& c: Q; M1 o
排毒好處：
1.排除汞毒。4 l0 h) a4 Y+ r9 R1 J# }
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。5.39.217.76# z5 z! y/ e7 ]1 R' e& |. |' h
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb. r! f  n0 b5 _- n3 X* o

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。5.39.217.76& m1 U  M4 x. }5 I
排毒好處：
1.改善便祕。5.39.217.76: M$ K/ l% @; d$ |8 Q1 F/ I% v
2.清熱解毒。
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb' T' P& q: ~2 W: |5 g" o; X
4.預防大腸癌。公仔箱論壇! @3 c& H2 _- x- [- @2 o1 ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。' l  P% _% l  s9 f

裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i* _/ ?* T8 [
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。: F8 @  p- d0 d
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ ?8 ?3 c; ~
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。% S0 \" t1 f3 d* I0 v& J* t  g4 ?  d
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 o4 K$ W6 F# b; J
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 G+ a8 W5 A8 v  A% f. D$ A6 L! O
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb% d! V2 ?( A$ [, O, u  e
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：4 Y# t  R( w$ _( }# I  `/ y* C$ F
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B( ~2 v% F& ^
2.利尿消腫。
3.清除自由基。8 [5 u4 l9 l  _
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇7 d; m% q1 ~' _7 J$ }. A/ k  Y4 @
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇tvb now,tvbnow,bttvb" w/ F8 k4 W. I
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.76: N4 H# W9 M1 ^2 X( {
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb6 j) c2 ^# t. e6 U2 m1 c+ p0 X- y7 g
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb  F. g, z- b  y/ Z5 k) v
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- I& c+ H) n, p, f' g" ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 Y( L5 u9 x7 r4 o: o3 m! q
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^" a6 {$ N! t6 H9 Y7 C
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb. }9 w1 d  a. h
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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