運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 2 i( L' H* k9 _; w' `
tvb now,tvbnow,bttvb; U8 I) F! w- T, q" n6 f( n& S4 A: }
美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& m* L' \# r
tvb now,tvbnow,bttvb" {' ?# U* t6 Y/ P) V6 D
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 公仔箱論壇& Z: n. X% J: v! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k3 H# j) c8 t# u
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {9 }# x4 T8 U7 }6 G4 J1 n
, ^- E$ m9 ~2 q9 Ttvb now,tvbnow,bttvb根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
- |( `3 I/ a% V" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~* t# u2 k! x/ J8 ?2 f3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 芭樂 tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ a: i5 o% C7 L7 H+ s
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
- x+ T$ ~2 r% N+ y3 l: t3 A公仔箱論壇
W' E5 R- y, x9 i5.39.217.762 紅色甜椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% a$ n/ ]& P2 ~! x& }) e( t! p
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
6 T( a3 A$ g0 X$ }) |, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ A% \9 f1 B8 }+ ~' n
3 奇異果
5 |& f: j0 v& \- _" {9 w一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
6 F1 O4 x' J8 q6 ^* Z) vtvb now,tvbnow,bttvb
1 q3 z& v6 ^" t4 柳橙
6 x% `: ]/ q- V% j2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
. q. X' \2 ~+ D% F公仔箱論壇
5 N% ]3 K' a+ I( h0 U; B, rtvb now,tvbnow,bttvb5 青椒
# h1 \. i+ ^" L+ I9 u) D' L5.39.217.76半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
7 m# ^6 S# K" O, q ?0 C, l
9 ^4 l. ~% Y' k9 E* R6 葡萄柚 i4 A" ?7 V r( ^% n' U, I; o
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
- z8 Y4 ]! [3 t5 t: I& w4 X
$ y$ A) r; S% C7 D$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r" P- Z3 X1 l' O; N
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
" q2 z& N7 i8 T0 [, d3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! _: u* S4 P" M$ m: [
8 草莓
; X4 A" A( L0 I. h) B每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
! i- A, M) m- U& U& w6 m
& G1 r' x* m8 {* @- Wtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
