運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
6 ?' L6 E7 H# C' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ` p7 E2 g0 g7 D
美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 5.39.217.76; c5 P3 I/ k9 l3 T5 B8 c8 H4 x
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 ( n$ t5 T* Y4 M! N7 q$ a3 ?
8 R# [9 k5 I- S" D2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 9 C. _+ J: {3 O& i/ |
d. w9 i1 u$ I# `3 ^$ S$ \tvb now,tvbnow,bttvb根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 公仔箱論壇7 p1 _2 x% @% @+ F7 n9 h
^5 X) U# O, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 芭樂
+ [$ n+ F9 }4 x+ S# c半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 * a8 K6 q2 F% k2 Z) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& R* [' }) i8 a
2 紅色甜椒 * M9 n: \8 H) H' i0 t e; Y; `4 h1 u
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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0 p- T8 q% _: g* t2 s0 \4 I9 o2 r6 ztvb now,tvbnow,bttvb3 奇異果
! K. J; N3 [: H- |: b& Xtvb now,tvbnow,bttvb一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 * Z' M: e& k* m' R5 u. |
5 L) ~- B6 w/ w2 X4 柳橙
s' u! r' F; H/ G4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 5.39.217.76# \8 @6 _" q6 _7 U4 b% K
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5 青椒 公仔箱論壇, W h* |2 h* A( Z( U
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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! H J+ t0 c" L1 m" A4 c) {/ v( B" S" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 葡萄柚 " u+ l; ~1 Y2 W9 c
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 5.39.217.76 d7 \" g, f# |: R! I
* ~. I6 ?8 O6 Qtvb now,tvbnow,bttvb7 番茄汁 5.39.217.76% d3 F% D3 u3 l: B$ h7 b, [
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 5 i; }3 V) F% D
7 s1 D' a& l) U9 n2 B5.39.217.768 草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {) ~3 b6 m/ U" u R* n4 @/ g ^
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 5 z0 {" J* `/ D- p j
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
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