運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ tvb now,tvbnow,bttvb5 k3 D3 f2 A; k1 j* |# k, |
; K4 B! a7 w- {2 C/ i1 C! B3 [美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 Q4 j3 Q% [# t: s
$ Y' O7 m7 S. f# J公仔箱論壇先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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1 r- p. z/ \( B. `2 b8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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4 h* u8 w7 W4 X* X) E6 R x( z0 G1 n公仔箱論壇根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
4 v! E$ l# z: a( G$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {/ }+ k% i7 o+ N9 G1 芭樂
5 q9 {+ |$ m9 R/ v1 h/ D半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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, c. V% l& w- u3 g& p4 r1 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 紅色甜椒 tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 e5 C5 P% N4 \: y" g% Z
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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1 w4 T* _- u, \6 c3 奇異果
, f6 e) j8 L6 w' K5 c# z$ p9 B! K5.39.217.76一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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5 a5 j; N% M) O0 s$ S: T4 x5.39.217.764 柳橙 5 X+ e R. U w$ |! f
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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5 青椒 tvb now,tvbnow,bttvb9 l! B( ~' d: V- c/ J5 ?; J
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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/ ~0 B$ p6 {' t6 葡萄柚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m2 z& L, }7 b
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 % W% i& r; ^- Q' b) D/ J2 U
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7 番茄汁
6 e6 C x; Z# U除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 # O% w7 W3 t. Q8 ^2 [3 X- t
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8 草莓
0 h, g5 L! F% G: u! [0 B5.39.217.76每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 A; u4 T( L" G
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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