運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 5.39.217.76, l/ g7 ^; @* t5 U! k/ u# X
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 tvb now,tvbnow,bttvb" z1 v3 M2 _, J; x( J
3 X5 l |8 w) g/ V6 m# q先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 " X# ]0 P" Q& h( {
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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& |; A d7 P k% }0 @" a1 G1 c根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
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1 芭樂
" @7 Y0 h. L8 i v! J8 U" \' R& etvb now,tvbnow,bttvb半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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e3 B' L1 E/ q* M x. v0 G0 N2 紅色甜椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ A! L; g0 |
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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3 奇異果
, J' G- ]0 s1 r* @4 j3 Atvb now,tvbnow,bttvb一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F' y8 x+ K3 [1 m, y' H+ i6 R- S+ n
8 v9 @8 B6 X0 J/ w& k7 i. B, Ytvb now,tvbnow,bttvb4 柳橙
- V: t1 }" b! ?6 P5 m; @$ D每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
: R# A3 L2 s e4 S2 {3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x1 d$ K! X& [! s* H- {* Ttvb now,tvbnow,bttvb5 青椒
% C1 u( `$ J4 N6 o: b5.39.217.76半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
# O& F+ ` N1 r* Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: D1 p. Z7 k" }
6 葡萄柚 公仔箱論壇& H( M. R8 L! X8 d+ p
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
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( N' Z$ X8 G1 e2 N B7 番茄汁 tvb now,tvbnow,bttvb& _6 G- U+ l) `5 c' V
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _$ `# E2 E M* J* X
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8 草莓
5 a x' d2 `/ c( ?每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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