運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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) E; ^5 m+ V' M! |2 b7 h! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 公仔箱論壇+ J! O& e9 W0 i0 Y# X
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
* e! [4 ^6 U& `" D, r* k Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l% f9 X! n1 G* N( E
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 5.39.217.76# B4 s/ ?* V, a H
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1 芭樂 9 Q+ m. i0 q8 K8 g: r
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 公仔箱論壇: J* B: `( B6 \' V1 Q$ Q
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2 紅色甜椒
8 |. x6 ~( W% t" U公仔箱論壇研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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3 奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb7 s! f" ]* {1 A! y6 S- Y$ b
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d% z# a; n- n9 _
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4 柳橙
( q! I4 D1 ]" _5 H" j1 z) t, atvb now,tvbnow,bttvb每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 5.39.217.76- b0 B/ E: L% U9 N$ c! t: o8 u( k
# c, Y/ h& H( {7 l* ^公仔箱論壇5 青椒 公仔箱論壇 f. Z) k6 u9 |8 o
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r& X) [+ v; M4 ^" _7 Y. K
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6 葡萄柚 tvb now,tvbnow,bttvb5 F l0 _6 h6 |9 o7 E$ U
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 3 p5 P0 S' @/ U. L
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7 番茄汁 5.39.217.764 r& _4 q& }& D5 S* [- P p l
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s/ `& d7 D& g6 z2 o
; n( J) c3 j9 [- L3 |2 A. Q. m8 草莓 5.39.217.76& m0 g) e6 H* J5 i( p3 g) B
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 公仔箱論壇8 a7 G! s/ c0 l" {
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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