運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x) Y2 F. y, k2 ~4 G+ s
. t) [2 {7 e6 u. W# G$ `美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
# e/ o b1 D, q# D/ T' o3 h# K$ z+ ^! A/ _) N- Y7 f- v
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 5.39.217.76( w, y$ `) B) h* R9 e4 G
tvb now,tvbnow,bttvb% F$ O/ l, Z# R1 b K) n" ^. B
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
) e8 Z$ A/ H2 b$ L5 o7 v# t% D& _( o6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 r& C+ g6 y7 @
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
% W! D# ~6 l- E$ q9 btvb now,tvbnow,bttvb
. P1 F2 r+ k$ N9 {" U. M; \1 |tvb now,tvbnow,bttvb1 芭樂
& W; ]- X3 l$ i7 P8 J5 c! g! w/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 公仔箱論壇+ u. f! K# J8 r& a' a2 V1 M
4 b, J+ [ D3 t/ R% T. E/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅色甜椒
2 f8 t' x* r. N" {% \研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
0 P# ^6 E& @5 R* v, g( \$ G公仔箱論壇& `" V5 U( L0 p/ R
3 奇異果
! w7 h4 h# X7 z/ C' _$ V4 otvb now,tvbnow,bttvb一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 公仔箱論壇2 k% t: D; S8 _+ [: U8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {2 w2 r7 j& y) S) j6 q- t! M
4 柳橙
; f3 d+ k8 J) H0 A2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
2 F, g6 M. f/ x! W+ |- z0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% H; [# m* E: i) c6 e+ s
5 青椒
: K/ `- d0 I( r; t$ _1 q半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
; [: ^7 O, Q$ K f: D/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s3 \: B& \0 F6 葡萄柚 : V: W5 R% c5 |5 Z9 J
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R) {( a" B$ c1 u+ V" q. G+ U \
公仔箱論壇( Q$ |- W ]; x" N' J3 w
7 番茄汁 tvb now,tvbnow,bttvb" P& ?( _7 i4 g- F* k3 z6 Q
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
1 M' Y$ F- p5 T* K
4 m( C' S; ?( _' l% `3 itvb now,tvbnow,bttvb8 草莓 / z e7 p. {( v; @) K2 L/ q5 U1 ]
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 8 F' S9 g, c. B
1 F6 i7 O$ w& D$ Gtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
