運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' G T1 k! W/ b
! d% _, J1 x9 a9 q1 Z& c美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l% p) C! h/ ^8 |9 ^
; y) ^; [. n0 s" I- b1 s1 l3 [1 {0 [5.39.217.76先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U" C, L" B* L, m# I0 X
% d9 }5 u, ]. c根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： ! |4 U# t: c- Q# m" s
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1 芭樂
! q9 I1 Q& A. h1 q" C+ H: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 $ s$ F T; [; `8 t; R
% J `. a& Q& F5.39.217.762 紅色甜椒
- {, `& i- l9 R, E0 V* [% s0 _研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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, v6 G0 p* O/ M4 |: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 奇異果 4 O8 R. m& y1 ~, q+ [5 J; O! E! a
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
1 r5 \8 J1 D7 t0 E. H6 Z! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a7 `2 }& F# x. a% n+ Z" @( F. \4 柳橙
1 G, {1 W6 Z" y$ ?( X8 h I每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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5 青椒
! @# s6 R0 Z) Q" a& x半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 公仔箱論壇+ R* b1 Q, s( |+ p
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6 葡萄柚
# j/ x; D3 A7 o2 v# J5 C直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 ! U; U8 |$ L# j$ @# f+ w) l
9 \9 X3 i$ R9 g, @: K7 番茄汁
) U5 k5 L, y( Y& N H1 k9 ntvb now,tvbnow,bttvb除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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; P3 a5 {# Y2 B& E5 q$ Y# ^# `4 y5.39.217.768 草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W- o& v- j) z2 B& E
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 & @( A% Q/ m) H* C. Q
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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