[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb, b" w& A4 A2 k* k8 Z
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 8 H& [; e% k" D' ?9 v9 x3 g' D
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氣滯型 / \+ o0 n! o- E$ b# H) H; g
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣公仔箱論壇3 U; B! h4 h6 o; ^/ D% ?, w
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 5.39.217.76' u- P2 {# O) {+ v+ M

你是否屬氣滯型體質？   G/ T7 \4 p$ G; T+ f

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ tvb now,tvbnow,bttvb/ c- C* g8 v- ]9 W% r; V7 _/ n

經常嘆氣公仔箱論壇8 j5 N& @. N/ J& H& ^6 E; V9 D7 ^
常打嗝或放屁tvb now,tvbnow,bttvb$ p& h' @5 U6 u; u: t$ c( t
情緒鬱悶或經常感覺煩躁5.39.217.76! d& m( g, o1 [' J  u/ Y) g
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛: r8 e/ \7 s8 Q/ p+ A) c: f1 u
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚5.39.217.76$ f5 d% r+ d# E5 e
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有三個✓ 或以上→氣滯型公仔箱論壇0 M' D% q# G: d! `/ }# A# ^7 h
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 4 k$ v- t, U7 L  F- N5 i; `2 U

氣滯型體質的成因
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。
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氣滯型體質常罹患的都市病和特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ G  `! o9 j
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S& B* w9 w! i1 W6 X: D$ [0 ^. ]

1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。
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2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。9 _: {% `) T8 A

3. 便秘

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
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5. 經痛 ' @1 q( X( {( H( y: J! u- U( B1 {) R
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" |. i) Z' b! h; d

6. 不孕 tvb now,tvbnow,bttvb0 C) E4 E. D2 Q6 S
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 3 L4 B: T1 b8 R5 E- Z6 {

7. 頭痛公仔箱論壇7 o: h' P9 T# i
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。

梁醫師分享 5.39.217.76, @& h& m: \, s2 h

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb! s# c4 H9 E' j

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。 tvb now,tvbnow,bttvb# |$ {3 P+ B) y

佛手花蜂蜜茶（一人分量）公仔箱論壇$ K1 `. X& \6 K5 U
材料：佛手花、蜂蜜各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |- O# r6 X$ d
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。

氣滯型體質養生小撇步 tvb now,tvbnow,bttvb! |# B6 @% Z- ?0 K/ N. a8 W6 {4 l. Y

簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 $ @/ Y& v" O1 N: m

●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 tvb now,tvbnow,bttvb( `8 Y# a% \! t6 d( A5 P
* 按壓對穴2-3分鐘。
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●太衝穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F; ^- t: [9 `, F" f
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 5.39.217.76; k. s# X9 T8 `
* 按壓對穴2-3分鐘。

避免熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n( H* d! }5 ?. X' t
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。

避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。

木瓜蘋果雪耳湯

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● 材料 * i' a, U8 |7 p& b- l2 z
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。- z" S- _" k6 e/ l; y1 ?
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。

● 功效 7 `3 \2 Q2 U: [% B3 f) N) S
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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