[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）5.39.217.76! L: {& u* k. v: p) E! l0 b( y
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 5.39.217.76! O  `9 g+ i$ r3 T, H/ k' `

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。

氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 5.39.217.763 `! A$ p; L. e0 F. W) x
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。 ' J* w) |! v, q) b% f& |
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 1 i" s6 j' T9 B+ I# M8 K: B* w8 b

你是否屬氣滯型體質？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w4 i2 V' U, X! H4 t

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？

經常嘆氣
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛! n1 e- F* b  s0 I. L) h+ C
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @" Y+ e# E8 j9 d1 @* L& I
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚0 l8 v/ A- K& D0 n) |, |, K
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有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。

氣滯型體質的成因

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。

氣滯型體質常罹患的都市病和特點 5.39.217.76  D/ }1 b, N/ A/ A8 V' f. y; ]4 q$ O
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。
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1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。

2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。

3. 便秘
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。公仔箱論壇; ]0 i5 _. i0 X

4. 閉經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S4 `) [* K  O' G' y( {
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
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5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. J2 p4 V/ D# b5 \/ J

7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。公仔箱論壇7 V( W) |2 q0 N
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梁醫師分享 tvb now,tvbnow,bttvb' m! }+ p+ o% M$ B. N0 {

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ \* O8 p* n3 `' k

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 5.39.217.76# Q3 W. _4 z" o

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。
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佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許5.39.217.765 k. @" s. K* f
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。$ P. W# p2 v6 h1 f$ g! }/ W
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f7 x4 [& Z% A5 h5 Y
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氣滯型體質養生小撇步 5.39.217.76" R2 s5 G& B, v4 M" `9 W4 u

簡易穴位按摩 9 o) o) K4 }6 H/ m6 i; S
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。公仔箱論壇/ N/ t# l& P8 [6 Z$ G  N

●合谷穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E' g% o- v1 C# u
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。
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●太衝穴5.39.217.769 W1 O- w; a* w' z" M8 {

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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。
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避免熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb+ @; w* h, I8 K* D- m7 I+ D, |
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。

避免辛辣食物 , U$ R4 d$ u  A
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。
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木瓜蘋果雪耳湯

● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法 3 S; G8 |- E$ @* ]9 o4 B" O
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。5 x! S) I( m1 W5 X& P% s0 P( i( B
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。tvb now,tvbnow,bttvb, z! W: S; M1 [/ [+ p
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。5.39.217.76- Z6 B: c& K/ ~7 ?' `  R( p- {

● 功效公仔箱論壇9 |4 Z  v. ]/ Z. }8 w/ S" E' F
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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