[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; p: m9 n# O8 u
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 5.39.217.769 t% O% z- H. v) a
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 ! E2 h1 G, A, B* B3 t0 M

氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 5.39.217.76# W, B: E+ V+ M7 n3 L3 U5 D2 D
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。 9 f2 S2 b2 k8 ^! o* g/ B6 U6 O
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。

你是否屬氣滯型體質？

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ 1 P! B" M/ s& G
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經常嘆氣
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚5.39.217.763 m9 |; c/ Z. X5 v8 O& i. v

有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。
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氣滯型體質的成因

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 5.39.217.76# o' l% g+ D/ k$ N

氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。

1. 胃痛 ) S5 ^) [. n+ G) X
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 / n; [, M) i8 A1 p4 C
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2. 失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K: `* \( F1 V7 \. b0 h
入睡困難、多夢，思慮多。5.39.217.76$ x  B  S. k: A' b' o- G( X9 N7 }4 L. s
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3. 便秘

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。 5.39.217.76: U; k0 ^& ?- Q" A4 ?. J" C. i* G8 A( {
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4. 閉經 5 H* H0 A) P1 B3 s% e
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
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5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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6. 不孕 tvb now,tvbnow,bttvb& ]" f3 C0 r2 y; T9 G) ?
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。
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在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？公仔箱論壇: f$ a$ g! `. Z

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。公仔箱論壇6 G, x" j3 x1 x

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。

佛手花蜂蜜茶（一人分量） 5.39.217.76$ _( A) R& A9 U6 M8 f+ k, h# X/ }0 ~
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 t8 c, q- n) L3 H, D% v
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氣滯型體質養生小撇步

簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 f3 x: q( j2 Q
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●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。

●太衝穴
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。公仔箱論壇# F, y& L7 e# a7 u3 h
* 按壓對穴2-3分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {# X8 u( t' j# A6 h$ l. {, Q
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避免熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) A" K" U% O" l$ X
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 + p6 Y4 N* L  h8 F7 V
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避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。 tvb now,tvbnow,bttvb. b. M; b2 }9 _3 I+ x2 V; W' ]5 D

木瓜蘋果雪耳湯公仔箱論壇& k/ U" ]! C: M* I8 O

● 材料公仔箱論壇: r1 o1 h& w" k. G' L5 p
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X; s8 k1 ]- Q; }$ x2 t5 B! \. o
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● 做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @9 d+ ^% y+ T4 n" O7 ]( \6 P/ N
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。. O7 E  i5 f' z7 O0 i
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。
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● 功效 5.39.217.76, H) ]! R  v: [( s! c0 h
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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