健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。公仔箱論壇0 j( A! M" R( m1 U; A) |2 N% c9 p
9 _8 V* k/ c, M7 C公仔箱論壇年輕人也要小「心」！5.39.217.76* P0 Z: |5 B, c& f9 H' p
+ d9 c! B. M. o
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& G+ D2 d6 t
; l& i" Q& c$ o3 _) A3 f年節保護心血管秘訣" ~5 o% d! f+ x+ i7 F
. l; b/ w' V& h. n4 ~9 ], _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
; G8 { b! {' }& S7 S3 k公仔箱論壇
0 b+ c0 \. R* s; `5 u, ^1 Q$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
* ~- C) z: e) \( C! w+ W( R5.39.217.76
1 P9 G, d* e' q2 X# Ftvb now,tvbnow,bttvb【保護心血管 4關鍵時間】5.39.217.76! ]. m& j2 R5 E1 I
# x! S) ?+ a" p% C# |tvb now,tvbnow,bttvb1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。' t8 i% D: I- Y h& C% b
" V3 Q$ f, O7 K2 T# l" S9 ?2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
* r* T, H1 t. S( Y" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 l" l# ^/ |, L t2 U- R
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。5.39.217.768 h% Z. k% w4 y0 t7 B
& ]. _, I% I X% ~
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。* g, n5 ?8 _# K5 J( ? C! T
5 l2 J' {& s: D" Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb【規律運動習慣】
3 `- j' c1 r+ Y2 l4 j公仔箱論壇
/ `: P+ h& f2 q9 t' [& h公仔箱論壇每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
! u; O# q1 S* r( W9 [) e& a) V公仔箱論壇公仔箱論壇! o& o6 ~/ a, H. r {. k `
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。5.39.217.76 U8 N# L/ Z/ z9 Y9 W) L
- T) |- c- f8 D4 @0 G0 j2 t, m9 ]" btvb now,tvbnow,bttvb心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
* U2 \# t& w& x! q5.39.217.763 Q) h% u4 K# @/ s" v" }
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。5.39.217.76 q. k9 p8 g# s" V
2 r2 U* P, e8 h5 d(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
