健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
5 G( y, I1 p8 a, }$ R4 `
8 C4 w! [$ J6 b' g3 }( n h年輕人也要小「心」！公仔箱論壇3 ^6 F4 z% c& {5 R; y
5 }7 x) o+ J. C8 y, E9 L心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
* ]0 A+ [. c7 }
2 V" s/ Y, T5 R年節保護心血管秘訣
. n+ T. h& i$ D+ n6 u, t/ J1 L
# P) t# {# C$ U i( w2 a3 U* Ktvb now,tvbnow,bttvb過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
) D0 o* h" a; q9 N7 f% W6 S5.39.217.76
. e) h- h! s* \; b8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。; k; r1 i& |* _! ]1 k R1 H
" ?$ C" t% V5 ^. u4 S6 [- A* w& @公仔箱論壇【保護心血管 4關鍵時間】
, I ?4 @: n M4 O. X& _公仔箱論壇5.39.217.769 H9 Y2 @8 d0 H: n7 }
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
" J5 o. _. l5 c# u) e) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[& v' B# n7 i; y5.39.217.762.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
9 L/ p- m3 s$ L9 g4 q3 [+ y( R( V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; c) z* M; P0 h u% ^
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% \) S, i5 ]0 C5 d
tvb now,tvbnow,bttvb7 m2 Q5 W# B' j5 P
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。5.39.217.76: Y1 o" A1 _: X2 C- \& ~
. B/ |2 z' t: m; P: ~5.39.217.76【規律運動習慣】公仔箱論壇% f; M g, Z# V8 M N, |
公仔箱論壇4 }$ R% [( a" g' _* y: Y, G
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
) d( C+ T# _+ ^1 Q$ v$ }7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# r6 R6 Q0 {: r, Y% v' o
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。; O( r% ^$ R, t2 r: M1 Y! D/ t% W
7 W" |, G# h+ D6 t' Z3 u% |* h公仔箱論壇心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g* ~ w9 ?2 x; a3 i7 s
! B8 U) l2 B5 d5.39.217.76腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
0 J" b" k$ m% I. \tvb now,tvbnow,bttvb) d3 Z7 i6 b; h
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
