口感順滑，味道香醇濃郁的濃湯，一入口豐富的香氣就在嘴裡化開，讓人一口接一口停不下來。 日本順天堂大學研究所加齡制御醫學講座教授表示，口感濃郁的濃湯，是利用果汁機將蔬果的細胞壁打碎，再熬煮而成，這樣的料理方式，讓人體更能完整吸收蔬果中具抗癌效果的植化素，以及抗氧化力強的植物多酚。有興趣的民眾，不妨在家裡自己動手做有防癌效果的番茄濃湯。% W3 c: O$ E- Z8 K( ^
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日本順天堂大學研究所加齡制御醫學講座教授白澤卓二，在其著作《健康活力到100歲的關鍵就在早晨》一書中指出，濃湯是最適合用來預防老化的料理，原因在於料理濃湯時，會用果汁機將食材的纖維完全打碎，當蔬果的細胞壁被破壞後，就能大幅提升人體吸收濃湯營養的能力，以下列出喝濃湯的3個好處：5.39.217.766 h v1 @3 u, K" V, s- q
8 B& @8 b1 r" {6 d好處1／攝取植化素更容易
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4 a. J) W, i2 H. T/ J# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取蔬果對預防老化非常重要，但由於蔬菜本身都有細胞壁，蔬菜所含的抗氧化物質植化素大多位於表皮附近，如果沒有細嚼慢嚥，腸道通常較難以攝取到營養素。不過，若先使用果汁機將蔬菜打碎，再以濃湯的方式料理，就能輕易破壞蔬果的細胞壁，攝取到具有抗癌效果的植化素。2 A3 G, p. N7 ]
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好處2／吸收多酚更快速
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( @) q, [+ a5 @+ [2 O加拿大多倫多大學（Unversity of Toronto）曾進行一項實驗，比較直接吃蔬果，以及先用果汁機將蔬果打成稠狀後再吃，看看營養吸收率有何不同。實驗結果顯示，比起直接吃蔬果，先用果汁機打碎後再吃，其血液的抗氧化力會大幅提升。原因在於蔬果的細胞壁已被打碎，其中所含的多酚等抗氧化物質，可以被人體快速吸收。
% } `% W- v7 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B M0 H; Q5 u. B6 f* W5 u- x$ W
好處3／增飽足感更有效
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濃湯低卡路里又能有效獲得飽足感，通常喝完濃湯後，肚子會立刻會有飽足感的效果，如果料理時少放一點油，卡路里也會相對減少許多。
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喝濃湯的好處這麼多，有興趣的民眾不妨在家自己動手做濃湯，以下介紹2道濃湯食譜，要注意的是，由於製作濃湯需要使用整顆完整的蔬菜，料理前請一定要確實將蔬菜洗乾淨。
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食譜一／【番茄濃湯】5.39.217.76# i3 x2 ?* Y& h9 V+ V5 x" \3 i
0 P0 |# P: P& o$ K5.39.217.76材料：番茄2顆、大蒜1/2瓣、羅勒4~5片、鹽1/3小匙、水200毫升、初榨橄欖油適量。
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! S! P. w3 A) R, Z公仔箱論壇作法：
0 K$ H" V' @* s0 M5.39.217.76公仔箱論壇1 T7 ]3 g1 c+ O) ]5 E$ D% {1 S
1.將番茄去除蒂頭，切成半月形。公仔箱論壇* T2 k/ V+ N$ F1 P2 v
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2.將切好的番茄、大蒜、羅勒、水、鹽放入果汁機中，打到順滑為止。
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7 e: Q# X: s0 M0 S3.接著再加熱並加入初榨橄欖油，稍微攪拌即可。5.39.217.76% f5 ~7 {, A9 e1 R
3 q" F! I6 A" O9 t6 O+ ~4.盛盤後放入羅勒葉點綴。tvb now,tvbnow,bttvb) {" |1 _5 b$ r7 A1 o
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功效：番茄及大蒜都有防癌的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: N3 E7 q6 W# n% R
5 Q. x4 ~) f1 ]5 U- i$ Xtvb now,tvbnow,bttvb食譜二／【咖哩風味馬鈴薯濃湯】
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材料：馬鈴薯2小顆、洋蔥1/4顆、牛奶（或豆漿）300毫升、鹽適量、咖哩粉1小匙、初榨橄欖油適量、胡椒少許。公仔箱論壇; k# @5 a' U( g/ r0 l
a! C8 k6 ?" p# v3 Y3 J, T) @0 Rtvb now,tvbnow,bttvb作法：$ k- p% t, r$ [( g- W; L6 E
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1.馬鈴薯洗淨，連皮切成一口大小。將切好的馬鈴薯放在耐熱盤中，並加入一大匙的水，蓋上保鮮膜，微波5分鐘。
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8 H& z6 r5 q2 d9 P2.將洋蔥切成半月形，置於耐熱盤中，蓋上保鮮膜微波2分鐘。
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9 f/ K" T4 o; B Stvb now,tvbnow,bttvb3.將牛奶（或豆漿）加熱至適當溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v1 ~8 [# W6 d9 {
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4.將馬鈴薯、洋蔥、牛奶（或豆漿）、鹽、咖哩粉放入果汁機中，打到順滑為止。
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" _1 y8 n; N3 Q, B" h' `tvb now,tvbnow,bttvb5.加熱盛盤後，再淋上初榨橄欖油、灑上胡椒即可。
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功效：咖哩粉含有可預防失智的薑黃素。
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: A6 e6 T" J" f9 K(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-7 02:33 PM
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