藍光傷眼 缺乏藍光更害眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 ?: g! T( a8 @4 X& J! D
健康醫療網
) Q$ b6 Z& l0 Z1 Y; [2 F$ `) k% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 _, ~- _/ {7 }& k/ b0 j: q$ U5 r' l
5.39.217.76" v3 C' Q7 @: r* r, } z! a
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
f: n3 ^5 {8 ~. B9 k' `5.39.217.760 A1 D9 @% ?4 Y
濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
) W9 |5 [1 r& G8 P8 wtvb now,tvbnow,bttvb廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。公仔箱論壇. {0 H' B7 G/ q9 i8 m5 F& a
3 R" r0 I) u. G* L# g0 R5.39.217.762 J# C. W9 }9 E3 v. t. N9 @8 c
藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質
4 a- D9 Z: u2 ?" y f9 J5.39.217.76趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。5.39.217.76# a* a6 _& K0 D" B% J7 L; U
公仔箱論壇 T: @( r3 q. h# |: q# i; v. ]5 J
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
8 M" T1 _4 I% p8 K# \公仔箱論壇1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。+ A I( k" k+ A4 i# y
2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。公仔箱論壇% R0 ^7 b% K- d; e; {6 A6 x
3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
* ^% y) W9 e. m0 M0 F' P2 N/ A公仔箱論壇4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
0 o- t8 j1 x- T/ q, v* E, N5 N5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
/ z2 [: {' o3 N8 q! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。
" m: A, W: @1 i1 Z! M7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 V$ i) o3 A$ M7 Ntvb now,tvbnow,bttvb葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得公仔箱論壇* f1 x. H! }8 X1 V% C
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
" o: \1 X1 B8 J7 _' _/ v+ Z4 Q s公仔箱論壇
. u: k1 |4 L e$ {/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 V$ K9 B& T* G
健康醫療網 |
發表於 2018-2-6 12:05 PM
| 
