藍光傷眼 缺乏藍光更害眼' R$ H& L3 Q8 T1 q- _: h+ i1 J
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眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。' i/ C$ C9 x, o3 S& O6 m$ Y8 V
( L2 E0 D4 v% `4 V3 ^! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
, i( S- u, G: i9 L. k$ I廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。
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4 m4 s1 l% }& U6 ~& p2 `公仔箱論壇藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質( |4 o, l, O" D7 c9 u9 ~; w: A
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。公仔箱論壇* Q/ ^: V0 f- V$ E& K( K
( u% e/ n0 k A3 m7 E: H) @8 E/ g「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
' h4 g: g6 f- n) s5.39.217.761.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
0 l% c7 W' [, R7 {) k2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
: {! d: [6 p5 v. `& c; L' ?公仔箱論壇3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
) q1 g# D$ g0 k0 X! J4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ C( x0 X/ w9 N! U# n& ?
5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。5.39.217.76' Z& e6 Q" q% i0 Y& b9 f5 ~# ~
6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。9 g" }9 l5 l1 {# L+ o
# n% v5 K- c" Y ^' p4 S- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得5.39.217.760 d* H" Q% v+ I+ S: ~7 |
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。# [8 b0 h& A0 N$ G5 V9 O8 j
, Z) Y4 {* Q ~5 k* j! |1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-2-6 12:05 PM
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