民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E3 G8 V- d q+ l4 \9 _) G1 p: f+ J
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，. `% h1 E( `4 e" K( O
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。5.39.217.76$ |2 P! P9 F& K4 J- H
5 Q8 ?" p2 D" I! F+ [+ {! ^- X) B) i根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I7 {8 l8 Z! ]1 a5 I C# y- V
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
: I: Y) T* G- ~+ Z, ~- b$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，tvb now,tvbnow,bttvb1 Q3 V; Q8 q" {% B: n; u3 a* u- P; ]! P
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m R7 ?& p' \8 p) [2 X8 l
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想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
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1.原味堅果種子類：1 L+ g9 f+ }1 X7 B% x& W r& G
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。2 W5 ~2 d; P# \
! u" M: k$ \3 Q' I# W- h: b5.39.217.762.果乾類：公仔箱論壇" I1 p O, ~: ?
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。, S8 k0 y) `* r' m
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3.魷魚絲：
" ]# c# A4 z) C* I% Etvb now,tvbnow,bttvb主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
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9 J6 `* U, a7 }: k3 H7 K( m! H4.黑巧克力：
: @# d! O; _, k5.39.217.76研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
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5.海苔：
' T9 C+ G% }, z公仔箱論壇含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
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宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。, `/ X( D# F$ _% a1 ?7 ~: ?8 j* p6 U
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
! A* e" x E2 ^ J: }5.39.217.76肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
7 ]* j @$ D# ~- h8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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