早安健康／張維庭報導% l5 e8 Q `8 h' F( E' q" k2 U; P+ z
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( {% \# T2 X0 H* h0 J: R! G公仔箱論壇每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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. {5 P9 y( P. I. utvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ ( `6 [( w" T, Q& D( l
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 / ~+ s8 s7 R0 a! a
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) z* Z, g+ {! z' G
6 |. T% w+ {, E! Q6 i0 _: j6 Y W有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( H' f& z* s- S3 |! E8 f6 [
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& u' I% u' L$ D8 H3 I% K9 |
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G6 I1 u" E/ d
. h5 `& ^7 h3 _' h- c0 k! j1.日照時間較短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _2 A* n4 ~2 I0 e) }" X1 X
% P# m, D. Y; N3 R* l2 Z, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. I7 y6 e+ C5 E% g
* x8 a! U5 D! ^( `' [4 f2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
3 {8 w! A% G! ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m/ f& m: }$ K) Q. k
3.室內外溫差
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0 ^. ?3 g* ^* o$ Ctvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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1 e. X$ y+ f8 wtvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》
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2 }: N) p- i% w/ O2 A而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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' v) H* V8 J( w; r& E' l7 W% w1 Ztvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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4 ]4 D1 S0 y! R0 m- H5.39.217.761.毛巾熱敷法
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# I% ^0 x: Q5 E4 {) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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! z: g) l- T! {日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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, a$ n5 Y0 M- d0 b1 L1 J: j' ^5.39.217.762.泡澡 % n) N. g8 P9 \( r5 h5 Q6 B
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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