早安健康／張維庭報導( l; R& C3 a! r; M, h
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.76, Y* D) q* s& h, r/ L
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f5 ~1 {$ Z7 e2 S& C
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇( f& p4 l: m! D6 w+ Z$ W6 c
# c* \+ k) f5 z, p9 |3 Wtvb now,tvbnow,bttvb而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 p9 }, k: ^6 j/ F5 p. U% p
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇$ [# y- W+ |# P8 _2 H( c- v" ?5 e
, Q- C$ F/ g, a3 n, B( b8 C6 ~公仔箱論壇以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
2 Y: C8 n6 p$ F7 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 h4 O3 ]9 V9 q
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
& y: H$ Q$ P ?) I: l5 Z) K8 t3 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% d3 @5 v; P, d8 J; z* [) c
1.日照時間較短
1 s5 {: S3 V; ?2 |2 V+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {. x. e, v9 P/ e. G% |公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 $ a* y4 T h+ I" b& U( ]
- L# i$ i4 \% |9 F/ atvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫 公仔箱論壇" Q ?0 @3 ~" _# L1 V; W4 H, b
0 v+ ?0 j4 C/ r, c公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 % z- A. D+ y7 t( }, A& V
1 }5 d4 j% J! h5 {: V, m% F8 L5 @4 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差 公仔箱論壇. k1 o' _. u5 W* H
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 5.39.217.76& W0 b. `( L: q$ H
0 l/ D/ Y7 R9 j& Z% O! `4 |8 ptvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法 0 m4 a: s5 h2 u, _$ c4 s" P
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1.毛巾熱敷法 & g) P3 H6 c+ R. N2 M& n
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 ; e! j) f# S/ g+ t/ Y+ O2 P
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2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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