早安健康／張維庭報導
7 D" G! v% l, V" m9 r! q, ]* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z o. P9 n. x
" s" i9 I, Q6 y' H0 \5 k公仔箱論壇每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 ' \! q! a# T" s
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb( q. i) I+ e$ @! _
3 K. z) |* e/ j' _* [% x5.39.217.76寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 5.39.217.76* x4 p) W! `) N6 g9 z" ?
# P I, i1 e) ]. P6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 5.39.217.768 j8 d8 \; C/ ^' O7 I
6 O# W' @$ g k8 O' r# e( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ / W7 x9 ]; G% `9 \. b. [* {% p
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇: T' L! \ l8 ?9 i; y, I
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1.日照時間較短 tvb now,tvbnow,bttvb+ X3 i/ B- `; A, U, f) d: o
" m. j+ U" I1 \# H& X日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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0 O$ I! J8 B2 m5 V* m$ C6 h5 x' Y2.氣溫持續低溫
( y1 U% r6 w, R U- t4 T9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; y8 h d9 @9 u/ k. c
身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 @# i8 N8 H8 @5 W3 d& C9 s/ U
. B. E& O/ l/ X# h" F! w公仔箱論壇3.室內外溫差
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1 W/ d0 V) a; E( i7 O* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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8 v- A; Y! p# V' Y5 C, x( T公仔箱論壇《溫活改善法》 * j/ h, b2 @9 X4 H# A/ M& Q+ a
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }# E1 T/ R! }
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改善方法
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( i& X* ]7 }2 u6 m5 V1 q1 I8 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法 5.39.217.76/ {$ Q% N, f7 E8 }4 w
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 tvb now,tvbnow,bttvb* L3 @ x6 O( {3 B( v7 v; z3 q# }. E
X7 F# @" B$ P3 k: R3 q }9 H! L2 V公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 ' y0 S% K: v8 `8 X
9 Y5 W: X7 ]' Y! k: Y; _5.39.217.76冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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