早安健康／張維庭報導tvb now,tvbnow,bttvb" p2 K3 r7 \0 ?! Y* m2 m( Z; E, R
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ " }: ^1 F8 ^8 M& |
, p3 R8 `5 Q: O6 [5 D6 wtvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 1 \& }1 j' M$ W( s9 @4 x2 l5 ~
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ % u! m$ o+ I% `+ }" N
# r. J; T* J s8 r& z5 b9 O7 ]寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n2 z/ v3 O' y. S+ H
" ~0 Q! u1 f2 k0 X7 a5.39.217.76而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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4 a E- l' }* D2 T4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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+ O- v' W2 n/ h+ n- K以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ tvb now,tvbnow,bttvb# O9 s# }3 c. n# @4 C' ?, M. x! O
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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# d3 ]& r+ E5 h; R4 ]5 f+ s7 S% n8 i& ktvb now,tvbnow,bttvb1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇1 ?2 `8 V# D G( F- [3 b
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2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.766 q& p4 _, k; W/ g% Z) ]
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3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb& P/ y( `' u# c1 d% d0 b. O& m1 n
" x. m5 z7 C3 X* B1 Z$ B0 T從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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- G" V1 l% G9 P* i0 Z: T, E- v; r《溫活改善法》 公仔箱論壇. y+ x7 h; Q6 w# m( Z* c, S, f. k" |
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法 5 {: i! A. Q# i9 s n, g- ^# |
K" t X& l- ]; O/ ^: m* h- etvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法 5.39.217.765 J+ M4 {; h: j5 r( o$ L
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 " K/ u2 G3 |" r5 L1 }. L' c
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2.泡澡 ! G' N) I: A; c+ k
7 v& s1 U; d4 e% H/ k% g4 a( y冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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