「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。tvb now,tvbnow,bttvb+ q" Z) {( M! R' x, M$ _
$ g3 H5 y% \) D5 K2 Y4 v& q在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! w w- m6 r9 I* ~5 ]
公仔箱論壇# M1 c& a" d2 q; M4 j7 E% ^* [
《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。5.39.217.76! V! a( S0 E0 M6 q* |+ W4 ^; i
tvb now,tvbnow,bttvb& O# C0 v/ {6 U+ ]1 i+ U
此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。5.39.217.76: o: J% q/ ^' D' b' r2 O
公仔箱論壇8 w. o9 [& X% z9 s. u: E
氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
% d+ y" @+ j" ~
, M, c/ y) E" X- [5.39.217.761.一週5天12點以前就寢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. r& c& [) E
* v. F, B8 M1 v: w5 Atvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。
# r5 f6 t1 Z3 M5 B0 i% jtvb now,tvbnow,bttvb8 ?- X% }5 m, f6 W+ N- d7 o' z: O
2.積極攝取紅色及黑色食材& ]: r7 f' [. e
' r& J/ `( Q; e9 |3 A紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。5.39.217.767 N; r j2 u+ C
6 t2 u/ N0 I( ?7 u《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
+ e9 d5 ]: U% [* I9 L+ i# stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 M' e' k4 p" X* e
3.不要讓肚子及腳踝著涼1 u7 z6 Y# z E, K, y2 N! \
0 d% x: i2 z0 y* i6 \日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
* _! k9 s# x& Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; e- ]* \# F0 d8 {1 P2 x
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
. g) p2 w! V" h% Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! C% d5 e% [& R! C f
4.避開冷飲
+ z7 p- Q5 y) I+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z `- y& t/ t# [公仔箱論壇清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。5.39.217.76# ^% Y2 M s$ f) C. v" Y8 P
' d3 S: ]! W3 z0 L* m' Q5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
