「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。
8 U8 R: H8 m8 ~9 I( `/ L+ r
' Z7 z' Q1 d. v. U P+ t$ }( N5.39.217.76在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。
+ C" h$ _. \4 Q% |公仔箱論壇( Q: _# e3 }9 J" I; a
《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。
9 v t1 P5 L$ [# H$ u) q5.39.217.76
' ~1 Z. S: _, a: @此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。; E3 ?: x$ _, a2 t0 l) g/ _. H
$ h! ~# C. y. |. ]! E. S# V
氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
9 U) H5 T2 ?" N% _3 vtvb now,tvbnow,bttvb/ j3 M# F/ l( b$ |8 ~1 s' w
1.一週5天12點以前就寢, ?$ y. X# u$ T& N/ z
2 c0 B% B9 K% j中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。
% U. x6 f& a1 t! F8 X2 Z5 X/ Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 s8 x8 x2 F& K
2.積極攝取紅色及黑色食材2 `* C* v' ^. ]* M2 E6 ?8 }
. r# R+ s# t1 x$ `. b9 t! u$ S紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。5.39.217.76/ m0 J2 \- i/ S% r, x
公仔箱論壇, ?; j% s* K( c
《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。tvb now,tvbnow,bttvb9 |, H3 G x0 T) X
+ C6 o4 x7 f) V3.不要讓肚子及腳踝著涼
" Z' i$ J6 j6 c' X公仔箱論壇
" ]: M8 W4 p# F& b, T日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
$ V7 {2 {8 X D3 {1 b" u/ C& y3 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* ^: n9 D& A# v! Y
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
N$ H' q, @! g: v: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |6 l3 ~$ H8 Z0 e9 x) N
4.避開冷飲
3 ~( \- a: U: W! ^) c) r/ X/ C: v" } A6 s Q
清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。5.39.217.768 v! b% L/ c C7 A* J& C2 e+ \
2 `' M% @1 M7 Q$ |8 W7 T% F1 |5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
