返回列表 回復 發帖

[健康食品] 聖女番茄抗老淡斑 6種美肌食物非吃不可

年齡增加,肌膚一定跟著老化嗎?不見得!只要吃對食物,就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素,還能讓皮膚更Q彈!營養師張佩蓉推薦6種美顏食物,好膚質跟好氣色就吃這些!
6 e, ?2 H7 w. W1 r. y, X5.39.217.761 F/ B0 B8 Y: B( E+ y  l: o" ]( |
1.聖女番茄
/ a* {' \' y9 R: v" @) o8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x3 J+ n, y4 P- j: F
聖女番茄富含維生素A,可以維護肌膚健康,具有調節上皮細胞分化、去角質的功能,可以讓表皮變得光滑細緻。另外,聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」,可以消除體內自由基,預防肌膚老化、產生斑點,抗氧化的效果超過維生素E,能讓肌膚明亮又有彈性。
/ j. o- G* [. g公仔箱論壇
6 W. J$ Z% o6 z2.芭樂5.39.217.76  A  E; ?7 T0 R$ D( T# ]
6 ^; C* P+ X8 `
芭樂是國產水果中,維生素C含量最高的一種,是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一,使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑,可以預防肌膚老化,還有抑制黑色素形成的功能。另外,芭樂也含有豐富的膳食纖維,有助排除體內廢物,讓肌膚更加明亮!
* t- Y, e7 ]% G5.39.217.76
$ p/ E* k/ D7 ~8 s' m3.奇異果0 c( L3 i" Z# W0 j2 e% w3 |

, L% B) b) z& ^公仔箱論壇奇異果含有30種以上的維生素和礦物質,屬於高營養密度的水果。其中,抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平,因此奇異果的抗氧化能力相當好,可以清除自由基、抵禦紫外線傷害,讓肌膚不易老化。另外,奇異果還含有特殊的奇異果酵素,可以輔助蛋白質分解,促進消化,增加身體代謝能力。
  G3 P  s/ ^! w' c3 O! m3 O$ t' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P/ G$ O8 B- a& @公仔箱論壇黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高,抗氧化效果更好;綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多,可以促進腸道蠕動,幫助清除體內的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b5 g5 j( n1 l7 J  t( z  r# \; T1 B) k/ \

' e7 L( k8 T; A9 t6 f0 [, W6 C- @  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.杏仁5.39.217.76- O; \3 ?4 k- l6 i) ^# T* M& j
公仔箱論壇7 f& t# }3 k  b; A6 D
杏仁是營養成分最豐富的堅果類,含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂,可供人體必需的脂肪酸,可以滋潤肌膚,使皮膚滑嫩有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb( o1 }& s. X$ y7 d( L) k

" N/ h# Z8 {* U另外,杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多,可以延緩皮膚老化,讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群,則可以促進新陳代謝。不過,杏仁屬於油脂類,熱量和油脂含量較高,建議每天吃1份,或每週4至5份即可(1份約7公克),攝取過多反而容易發胖喔!
! O. d  M# `. C/ E7 N! O" Z, }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; K- [: }2 W1 p* S% D5 H0 @2 i. x
5.珍珠粉* ]: i3 Q. @; Z6 n6 A, Q

& f6 m( O0 u! N/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來,珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素,其中的珍珠精華,可以延緩肌膚老化、淡化色素,可以改善黑斑、暗沉等問題。另外,珍珠粉也有安神助眠的效果,如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉,珍珠粉也有改善作用,可以讓臉色更加明亮。tvb now,tvbnow,bttvb7 e: D7 c& l! G  G) |, ^' ~6 E

- O) N7 b/ ~$ \! b8 p# c% l9 _( V/ o6.膠原蛋白食物
( L; u0 T4 R& G5.39.217.76/ n) L$ h  P! A
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實,人體本身就會合成膠原蛋白,以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位,是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床,膠原蛋白就是彈簧,負責支撐整張床,一旦彈簧被破壞,床就會變得鬆垮;肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路,甚至產生皺摺。tvb now,tvbnow,bttvb' A) \, @( \% j7 t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 r5 i8 C) o( e
想要補充肌膚的膠原蛋白,可以從日常飲食中補充蛋白質,在體內分解成胺基酸後,就會合成膠原蛋白,維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚,就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白,保持肌膚Q彈!若再搭配維生素C食物,合成效益會更好。
9 T4 F/ [7 \; Q+ Y8 j1 V8 k, Ptvb now,tvbnow,bttvb
+ P, \" v4 N; G/ X# J公仔箱論壇均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
2 G( x* g, L) O; Z! f4 r5 |" R. t* d5.39.217.76' G, f- A* `( n: ?7 t% ?) ~. \6 _
想要保持肌膚年輕,除了均衡飲食、適度補充以上食物,張佩蓉營養師提醒,充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水,使肌膚保有水分與彈性,同時幫助新陳代謝,膚質和氣色才會更好喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ v' D0 n  q! r' E

  e0 D' U$ g; R6 w公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章)
1

評分次數

  • soforlee

返回列表