在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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: {: T, H( X6 u/ V( O4 Htvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb3 E% |, H# D% y9 w3 _* S3 Q
) Q. f8 m# m: D) ?tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果或蘋果醋
1 c. s4 R2 [3 C: o0 e這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。0 }" i1 g4 }% d7 q9 b* a# f+ c
2.酪梨0 d- t$ L- v5 H
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
. f! F/ G5 i3 f2 ]3.青花菜
6 v+ y6 l/ v/ Q) Q( z公仔箱論壇這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
( j1 I' C; X5 L3 F2 {* x) D4.菠菜公仔箱論壇; c- O8 i, F1 x6 v3 `
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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) m+ R) w. A1 r5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.檸檬
/ x3 X! ^9 H7 |3 k: R- `tvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
0 K o& n4 u( o1 Q* n0 d6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大蒜
0 f5 I! k4 m/ D. d$ ]% Z5.39.217.76大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。6 z$ D* j6 S6 a. D- O# [( I
: c; y: }$ K' Ptvb now,tvbnow,bttvb7.水
6 _/ _, l& y/ p% |' W: i水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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