在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。& N3 Q5 k! @, u8 v" P6 b' z
, @3 P0 E1 Z3 F' ?$ E( E5 ?, h5.39.217.76根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb: x5 f' N/ b- d3 [0 K) J
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
' e% a! E1 F/ D' z7 k! g2.酪梨
* @8 h5 x1 X: Y5 Q, Y. C6 c5 _公仔箱論壇另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。5.39.217.762 c3 b! w1 D* @ G% ~: w' d1 I) C
3.青花菜5.39.217.76. f" g! D+ ], W1 z2 s* |& P% p6 H
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
# [ Y$ q, b/ j" J' m. ^5 F' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.菠菜
2 i0 W" |* T" v6 q/ n) v& r+ G5.39.217.76若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
7 [) Y, S$ i( |# u, s2 e; ~7 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M$ x: c7 z' d) W6 B
5.檸檬5.39.217.76) Y2 p. z. S# l
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。+ E3 P, N5 Q# l6 W" d# r! J
6.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ V+ M+ g; F5 K T w
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.76: [, R9 A! Y5 z! ^/ W6 y
4 j; Z8 {' ^& o" u' F公仔箱論壇7.水公仔箱論壇# L# @- a* H! _0 i4 m+ w
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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