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[健康食品] 抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西!

在美國,「大腸癌」是排名第二的癌症殺手,根據聯邦疾病防治中心(CDC)表示,大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果,吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果,可增加飲食中的纖維,使得體內微生物生態系統更多元,也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂,人體無法產生這種丁酸脂,因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下:
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1.蘋果或蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# @) q0 @$ a. c
這些食物含有豐富的纖維,能夠促進消化,蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素,強健腸道內壁。/ r5 F9 }0 w- n1 T
2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb: ?: a, ~8 z. R* F$ C/ D$ D' b$ F
另一種天然的水果為酪梨,它除了含有大量的纖維外,有趣的是,其水溶性纖維及非水溶性纖維,有個1:3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便,預防大腸癌;而水溶性纖維則能使排便維持規律性,避免毒素堆積導致便祕。公仔箱論壇' `; f* d) W3 Q1 ]
3.青花菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ o& W, h& p# P
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態,其必需的營養素和抗氧化物,有助於清腸。而它的水溶性纖維,能幫助腸道好菌維持最佳狀態。5.39.217.76& [5 W  n. f# J5 C/ o% A( J
4.菠菜
2 F. F, P4 b+ B( F! O# ztvb now,tvbnow,bttvb若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜,那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益,而是能夠強化整個消化道。
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: u- o! g$ y; W% a# }( y' a5.檸檬
; i: N- \# {' k7 n9 |0 W$ }5 ^8 Xtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」,飲食科學建議,每天早上一杯簡單的檸檬水,有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物,且具有殺菌作用,可防止微生物生長。tvb now,tvbnow,bttvb' X8 e: t7 q/ @+ m/ I
6.大蒜
6 R* w# ^# N; X' c, V# x$ v6 }' {tvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒,其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.76; ~5 J" W) @! S* R
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7.水
2 X) w$ Y1 P( ~) u* D2 B) P9 c' g5.39.217.76水對於清腸的必要性就像纖維,由於纖維吸水,若在清腸時只注意增加纖維,而忘了補充足夠水分,可能導致便祕,抵銷了纖維的好處。
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  • soforlee

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