在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a5 U& L8 t( U5 z6 f' |
5 g m4 [% \3 s" V# E' O% I根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
8 B4 M5 i. L' X$ w3 d5.39.217.76& x- f% V9 }, g( {0 G# a5 X) r( N
1.蘋果或蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ z" a4 Z& @# }" ]/ Q% i0 A
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
4 c9 ?: E5 e& G/ \% ]5.39.217.762.酪梨
& V+ N# \0 [3 @* M h3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
# E3 `$ ~ X( ?2 W- t7 \tvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜5.39.217.76! e% f2 |, C2 z/ J/ M8 ?) g2 @
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
# E( x5 O {% x公仔箱論壇4.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb! `% z: C: r2 `: O2 S% i, V5 a
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。$ q7 T9 c8 L* N0 P/ L: Q
/ G+ ?1 ~6 w2 l) G3 l5.檸檬5.39.217.76" p7 |- X& [: W
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
/ j3 j& n3 ~) Itvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜公仔箱論壇" e& S, z) Y" @
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇+ b% O0 B2 [2 J8 c9 {, D6 F1 ?
. W" M: [$ f- \# V% x% G3 `. z9 W/ |7.水
! F d0 T8 _ q; X水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
