【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U8 g. L% x4 H3 c
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 ; Q, } {6 m! M/ s0 X) g4 y
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中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對氧氣十分敏感，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。5.39.217.76* p3 N1 G# W( {1 N t& J7 {
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 7 ]# u$ l W) K$ N; \
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腦血管疾病有哪些先兆
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8 h7 p) G2 ~9 B- Mtvb now,tvbnow,bttvb除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S8 T" ]: d! |; `9 W- q6 n6 u3 O$ X
: \6 { |2 b/ N+ V' M; q突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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, H( u0 N) b9 q5.39.217.76步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 P0 P$ r5 G7 [* ~5 H
1 T! V5 k" g8 z5 l* Y' R高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 4 L7 Q, ~, x) A- u+ f7 F; [8 z
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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( l$ d8 c0 _/ u9 M5 S' S溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 tvb now,tvbnow,bttvb) e1 \0 m% K/ s6 K
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預防腦出血的10大注意事項 5.39.217.767 A- e0 l) K: ~3 k5 C
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ X% p, i5 n7 Z
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預防腦出血的10大措施
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: b8 q6 U2 Q9 Q3 z措施 1：要穩定血壓
2 I" q6 U( B4 C5 x5.39.217.76在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 e8 C! [5 C
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措施 2：要穩定情緒
% z2 e7 [# T% X5 f1 `: i情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 5.39.217.761 Y/ |8 G; V) ]( ^; A) M# y( V( S2 S
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. V/ q: b& W! P
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累
$ n5 [! D: m9 N7 M8 S% b1 Q+ l公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘 5.39.217.764 K* g+ s7 H( ]& W
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式 , F0 G( Z; W( n7 q3 {: B, r% |# w. _
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇: ] g7 z( l' I: K% A
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 9 G9 L$ n3 [6 o6 \6 D7 M
1 W# L0 R0 [, H% ^# a公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
2 |" h* `+ P* r; S8 B5.39.217.76人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 6 r: j" s! R9 F0 ]/ c
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措施 9：要注意飲水
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8 u7 v/ r- [9 y+ x0 B% K: `# q. G5.39.217.76老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 : }: _$ S2 J# t
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。
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發表於 2018-1-28 04:02 PM
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