【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 tvb now,tvbnow,bttvb* V9 [& t1 M) j! s9 v [
2 V ~- h, p% A u$ l' `5.39.217.76哈欠連天也是病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 N8 d. E7 }& h
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C Z5 E& B0 A( O, v# S! A8 t
5 q- w0 h0 a0 h+ i m公仔箱論壇腦血管疾病患者為何哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 X7 @! h5 ?) n2 L
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對氧氣十分敏感，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。! L( Z: K6 d# q3 R( n1 F O& W
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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% p# k) D0 |0 q' @ N腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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`. o$ K5 M+ u& R. y高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 3 q; o# T8 a+ c( v4 R0 O
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& N% z* }4 o7 C
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溫馨提醒" P3 Y& B) O- `8 {
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 . T8 X3 {3 P9 C o3 C4 q4 u0 ]: O
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預防腦出血的10大注意事項 5 k. ~! p+ n: K- Y5 A/ Y- A3 _
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 5.39.217.76* n4 |9 q0 n) D8 {5 p2 P$ j# o8 a; [
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預防腦出血的10大措施# d: U- @) t9 T
; r7 Z+ Z! z! B9 u公仔箱論壇措施 1：要穩定血壓 公仔箱論壇( M" c7 P; X8 X# v" a
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 公仔箱論壇& d& Q1 V( _! b) b
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措施 2：要穩定情緒 tvb now,tvbnow,bttvb# D5 Z' f9 W! U* O0 D6 }
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 tvb now,tvbnow,bttvb' o6 [8 w" [9 W; E/ L. w
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 5.39.217.762 x9 w i$ J' m/ _# d5 ]
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累
9 v! \+ j, }; Z' `) Q- l) n避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘
/ B8 v k! _( o- \& D公仔箱論壇可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 5.39.217.76( X& |$ v) T! M0 X/ `
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措施 6：要提倡坐便的方式
1 _5 ?5 U8 r2 ?; [0 M老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 公仔箱論壇! B2 v% V1 l6 }" `2 P! h# }. G) A
3 I/ m# f& `7 Q2 B9 Btvb now,tvbnow,bttvb措施 7：要注意預防摔跤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 c% ]7 s" f1 x6 [
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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$ d$ ^# H9 G6 Q措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
* O7 y4 W, |8 F$ Q- O% Utvb now,tvbnow,bttvb人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水 & F+ Q# o( ~8 }8 D& @# A
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 ! c" H8 b+ W+ {5 w" z
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。 | 
發表於 2018-1-28 04:02 PM
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