【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# s! d H# a6 ^; z
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一、渡部式飲食
* R4 p- V7 \$ q9 ?我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 , F8 S! Q/ M- s# a
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基本原則
" z& x6 L- A& P) r; r# d5.39.217.76‧禁止食用肉類。
* C5 L5 \% z1 a) K+ h5 V/ W& G公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。
( c4 P# a' w+ h1 x9 V3 p G* m公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 5.39.217.76: d: m5 Z' x0 M
) ~0 q( ?& N8 L4 Ltvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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% X8 \: ^( k+ B, g( B$ Y# Q本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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* d3 U. O8 ~, n5 X" P, R公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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3 S: B: x0 ~2 d0 ?8 d飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
3 l6 V" W! J% x1 A8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. g9 _& h3 _7 K) |5 u$ d
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇' q- M2 @8 ?, q1 ]# c( ^
7 O4 G1 i/ U# ~. B: E; I二、攻擊式健走 5.39.217.76! `3 d- {7 F* R' V, _2 \
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.76& r! T; f3 U6 W5 A0 _# t
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb _9 k3 ~( J* [7 E V, X/ ^
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇% X7 d" h0 Q1 Q5 [5 Y2 `% V" A
$ c! M, M4 d8 K H- [" ?; H# Y公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 $ m q0 k8 ^7 S! L9 B
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三、提升免疫力 5.39.217.76. i4 i/ ^& Y% t1 p( H. R5 D
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
+ f0 E4 r: n9 d: J7 W4 Btvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 . t% W B( E: ? u6 r. N# S
‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇' d3 H* Y+ u1 X, ?: d
‧在家中自行艾灸。
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) D* M+ z! e9 }$ U: t v+ |自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
" f. `" q9 P: Y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 6 o2 Z- A2 a! F8 P' r
! y/ _5 p# f+ _當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 5.39.217.762 h4 S4 [0 X: j
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5.39.217.765 N; i! J) T) }$ i4 S* l+ y
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb) ?; X5 X- N M7 @
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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, o6 A9 ^7 W% ^# J+ L2 N真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.764 s( y% n I+ d7 H1 d2 X9 I
$ O/ `; l; B5 f" T公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 ) c6 N% ?4 J/ N" v" @, p
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
& k6 |1 J7 M1 T* N6 Z" d$ _5.39.217.76大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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, ^* F% u+ \2 F( Ltvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份）
9 N6 n. t9 F+ B5.39.217.76小松菜…1 把
) M2 g1 C& [5 z' k- F9 X紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇& X$ G! T6 T9 ]7 m0 K. d
豆芽菜…1∕2 袋 8 q' L9 `4 y7 `( } O- F
豆皮…1 片
. b0 z1 F2 P: R+ v5 v* Utvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb9 n$ e/ g Q% f. G+ Q
淡味醬油…1 大匙 8 D/ K3 f1 `0 M
A 酒…2 小匙
/ i2 O+ N6 G1 F% {2 d+ G2 |5.39.217.76鹽…1 小撮
% v% b& ]% `' N# W# \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d* v% p* D. ~, ]' U
作法
$ k6 D0 q( { V D( g3 G; I& B6 _( y/ Utvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ [% u1 u2 l9 a% r8 ^- `
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b+ b1 q. b7 L- J+ s5 C
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 6 x! H* N) j" E" f7 @8 V/ x
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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" t" _# X, j$ ?- M% h2 G+ a4 c鯖魚（去骨）…2 塊
* Z" [8 U h5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） c @* c: W; K; R4 H9 E0 l& e
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
9 q2 ~# _/ l+ r$ P四季豆…4 條（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 a2 w6 n& \* X# Q0 m: v f& b
生薑絲…1 片的份量（10g）
K3 b+ E- J- M7 G( \" m/ l1 Z$ D5.39.217.76酒…2 大匙
$ @4 f! j! U, a) f. L5.39.217.76味噌…1 小匙
4 q, x2 U T* w& e公仔箱論壇醬油…2 小匙
5 ^# }) {1 @9 D9 Y0 p" D! y! t; h公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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; z) K6 a. L8 x1 [4 Q% z& L作法 & Y1 b" `/ j, b
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
6 _* {9 ~% U1 ^, P8 Q7 Y' @tvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 5.39.217.766 z) \# H, G1 a4 Q, j6 V
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: A* ?9 e8 N* U
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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