【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 / b: f2 F& A1 e& n
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一、渡部式飲食
: u7 J% ~. I" v' F- Z% \9 \! B6 S我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 5.39.217.760 n; D) f( \9 [) ]8 a
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基本原則 ) b+ w; |" C/ D) }
‧禁止食用肉類。
2 l/ a* W3 w5 V) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。
0 e8 O% U, R! W) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。
& P# P- L3 H1 o. k. H1 q( B" U8 I7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]3 V6 B# R2 ^ c8 b+ D
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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5 R2 x1 F! H; p6 |: t/ }. x本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb( l: z6 `& z3 ^7 y( Y
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 - z/ g( M2 x, z" G' k: A6 @
& r* M. D# s, o/ X5 H5 h4 b過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇! m u o/ b' p t" K8 |4 s
5 d d# P- v- r8 y: K; V2 t P二、攻擊式健走
- e% h5 v' B! W! ^9 l6 x渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.762 Q, ~4 Z! ^+ L
3 ]/ ^7 Y; ^& y: _基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
5 @9 l- l; J- @+ a5.39.217.76至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 2 ~& ~7 V- c& x, Y$ @
, f7 `( {& q; p6 x- R1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 + y1 I- y; e( _ j) t. W3 r
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三、提升免疫力 ! S9 F- x3 ^- ]4 t- E: o
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇2 |6 d- g+ n3 U% p* d. t7 `
‧服用乳酸菌補充劑。
7 M6 H# L3 N3 V‧每週前往針灸按摩院一次。
0 _" R& ^' l! M' V, a# D5.39.217.76‧在家中自行艾灸。
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& k& F) d% z% r7 X1 U g+ L5.39.217.76自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! o$ k" K/ Z
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇 l7 A# H% O6 @0 x
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 7 G$ s& U6 r$ S; h
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I9 q \! r% I: c; D$ v
* Q6 d5 O% G* o% e& }陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 7 E$ N; C0 f+ b# Z, V& y7 {2 o
! ?$ Z2 K, w( c6 G$ F; B5 j( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 5.39.217.76& d+ h) f' a/ D0 e# g
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇1 J( k# e) D* T& [: j7 V3 {
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb) |1 a: A. W1 s
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 7 K) C! v6 d7 I! l" E9 c
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材料（4 人份） 8 ]# r( ~/ Y% p- g: J0 P5 G
小松菜…1 把
0 T0 g e2 \* w! d' K) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
$ g& l% V% W) Q7 A豆芽菜…1∕2 袋 5.39.217.76* m3 z% t6 W( k9 s/ q: \+ l# m
豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb4 O! O' ^3 p1 [
高湯…400ml
3 a- j- Z1 B$ b8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙
$ [$ i: w$ M8 y' x' w' EA 酒…2 小匙
) }' S) L+ m- d1 k) Q/ P+ [5.39.217.76鹽…1 小撮
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作法 5.39.217.761 I% f! ~# a( w! s' i% t
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.764 G; w# G/ U" y
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
+ N# X6 m' _6 btvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份）
% [0 k5 q P4 \7 m0 @3 R公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
# G q; Z. |" a8 s2 M7 @$ E9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
. j: X) O C7 H; Z# U& W5 C公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 A8 \% _; `( ^& l4 K9 |
四季豆…4 條（15g） 9 d0 k. P5 P" p" o, L4 U( X
生薑絲…1 片的份量（10g）
* `; T O0 Y2 W# d公仔箱論壇酒…2 大匙
/ q8 g& k! {7 D- K7 n1 x公仔箱論壇味噌…1 小匙 公仔箱論壇5 z8 r5 o" R* F/ m2 F% h% r
醬油…2 小匙 - B& L$ e8 R' f
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 公仔箱論壇1 H) n, W9 F0 |& `2 g3 T
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
. O6 r5 u" A, c2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 5.39.217.768 c7 \: ]' D; g* g0 J& t6 H: \; v, u
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
9 D3 E* q/ I8 }! [" x1 Q4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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