【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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) ^' A: q0 m1 l: B, S% K; b" y一、渡部式飲食 公仔箱論壇4 ?9 y3 R6 R" O; y
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇! ]& ]' [6 j& @$ l7 E1 C
* x ?) d" ]0 N基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D4 |% v7 r1 s- |' L
‧禁止食用肉類。 ' U5 e# q: `# u! @4 \
‧禁止食用白砂糖。
9 k/ a G! `8 J- z: w& l3 `# C‧食用大量蔬菜。 . i/ v$ \/ w) G8 i$ m, x! \
- c- g* @$ M4 T) g1 Q+ f我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 5.39.217.76; m3 b l- }" f9 M6 C* u7 t
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 1 E/ a' u; a' A: {/ h5 i( l
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走
: m# j# @; \: e* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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# |' q% x# r7 A# f公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `1 Q; j# H+ ~
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 d" O3 l4 _( t0 l/ y. I
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 5.39.217.768 |1 p% C5 D0 `# f
% _, N4 }) v. A三、提升免疫力
: e9 }- {4 ]8 E' s/ c5.39.217.76我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
5 i" y; B/ s$ n, G) V3 `& u; V5.39.217.76‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇+ N9 K1 P4 T X; Q6 d0 r
‧每週前往針灸按摩院一次。
_% C: M+ |1 f4 s‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇9 E. e: o% i4 j& _+ }. r
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三公分的癌症消失了！
7 g# g# w. { e( c" r終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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4 Q+ o ?" p/ Y# i& x# L' N9 j1 i當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x* x- o+ c" B3 C2 u
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 H) l/ v2 @2 \2 }- P
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 3 g( ^8 k$ X7 ^+ p4 z+ u9 A1 d7 e
* L/ ^$ ]- v, w! t4 z& Y3 v8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 & v: s) b ~: U$ a3 a
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" [3 ]$ C1 T- J3 c P/ ~3 F
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# P9 V' o% G, _2 U7 A' t: F
# W( ^, }( N4 y, M公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇3 C9 X) }7 L0 Z* f* a' P& I/ E/ C
( f6 P+ V$ t: j' y+ B+ f/ n公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 5.39.217.765 @) H, L" O4 G% `) }
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） 2 r: c+ X; N/ H: R( w' u! n
小松菜…1 把
' [4 l& \- _! J* t, ^( z" W紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
6 b% r0 P) G" b- _tvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 5.39.217.76) O/ e3 R% [, k q- l1 P" r# t5 `
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# s! D; p* a9 g8 `5 T h' s
高湯…400ml
+ M7 S7 C( p' B! f2 t) D+ K) M7 B. |& M淡味醬油…1 大匙 5.39.217.76/ h; C4 U" X3 F6 C0 a
A 酒…2 小匙
& H* P" J3 k9 W) V( C+ R% q& N5.39.217.76鹽…1 小撮
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) s/ A& L0 _1 {) O作法
7 R8 P% a0 O* I! `5.39.217.761 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
! T; @, p3 n. i7 U7 Z+ |2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇9 W9 c" }$ Y5 [* @% A5 d5 G
( P# l- y- Z3 X& [* L' V* p1 A, P2 g味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇( N8 B/ V/ F- h! T3 N- d
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
, i e- v0 h4 |1 n w, rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 O4 f. J, j6 j( G
材料（4 人份）
+ k3 m! b0 B- e8 X& V) b8 z公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
$ I- f8 z7 b4 r- l) J* @7 Q5.39.217.76紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 3 P! f2 k; L& s( o5 k
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
' c3 a$ w* N: E; o6 J: f v5.39.217.76四季豆…4 條（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 o" L" J; q. A) h4 p+ k+ o
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb# u7 P5 h" G* Y3 m% w
酒…2 大匙 ; {; C" W m* N! X, o. D8 n0 ~- V
味噌…1 小匙 公仔箱論壇# v7 D. N" w% W9 U* s3 r
醬油…2 小匙
' ?0 ^2 t9 m1 A: E* z& Q4 U# e炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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# b0 A' t# S! R' S7 g. \; xtvb now,tvbnow,bttvb作法
: m+ H2 M, m) h' Q公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
* l3 s8 H9 O h( x2 a! K9 v公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
# @/ a0 v* e) S% Y' r- F% W5.39.217.763 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
) {+ s" ^% |( x; ]/ l& Z4 f, ]4 |5.39.217.764 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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