【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 ! x/ `( a& ?4 {5 T
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一、渡部式飲食
7 G2 g4 a- b% w* E& A9 l我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb! D8 J! J. g8 ^8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D s f6 Y* ^2 W, w- z
基本原則
; ~2 F, y q- U' O) J公仔箱論壇‧禁止食用肉類。
& M/ c r% o }2 Z W5.39.217.76‧禁止食用白砂糖。
1 s, r7 S: e3 ]( Xtvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇" Y4 | r" T. V
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.76, [# t! M0 Z: l% S1 m! i
) [4 y6 k. r3 o2 X C! e* R公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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! V; v" c7 Z; \& Ctvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 m2 ?5 ]9 T8 Y* j
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 , L/ H& H; M4 W, c/ A
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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/ E3 }( t! D+ K) D5 {2 y6 wtvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 5.39.217.761 H- x+ Y( W) M9 J5 P
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.76* d4 x) T6 `( i3 O' M% H: q
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: |4 A' n3 f. F# z. A9 w4 K
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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/ B; D) ~8 `# M K$ q公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 5.39.217.76* K0 d- W. F& N' ?; i3 O# @! G
; o- P" I" }5 y+ Z8 E: s; Z5.39.217.76三、提升免疫力 $ g5 i& j6 a4 e9 E" X( m, ]
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
$ E0 r2 t8 ~5 h* G- N- U‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb# F6 Y; k) t+ P# y z9 E
‧每週前往針灸按摩院一次。 7 D1 A' q1 c( [* ]
‧在家中自行艾灸。
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; ?, s3 w) o; r+ z4 f1 C自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb: _# G5 Q/ J! d2 [4 N" {
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 0 y' l. i" N) b: A* G+ L8 Q
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 P0 k" N4 ~
8 [: A9 S& Z% } e! f4 ftvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
0 p/ _' q* {' u0 ~/ X6 f我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇: U5 k# h+ p$ g; n5 U9 @. X2 {
. r" _; N2 f2 H. I8 k3 B" ?4 W公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 [; `+ ~' w2 h
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb# c! t% D( H" I: }( G4 T; f4 B( R
+ j3 Z1 j1 b& l3 x% q( l3 d* d# \3 K不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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$ u, X* o: D3 ^3 O癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 ) c c6 d& _0 q
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb/ M) b1 \0 _" Z+ @
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 6 a$ l u& h% S8 x1 C. w# L8 G
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/ u. t5 a) ~8 R- g+ q3 P' x& q材料（4 人份）
; T* _6 V' E* R- x& V" N2 j( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把
* G; |* h- L7 z( O/ a# ^公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇3 U5 U- V( H% o% v* A# B
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇 i4 D, M1 ?# D3 R0 F0 M
豆皮…1 片
) b5 Y6 X6 M7 e! T( z5.39.217.76高湯…400ml 公仔箱論壇$ f9 W+ j- r1 r2 U! @
淡味醬油…1 大匙 0 G9 _4 N6 R+ j
A 酒…2 小匙
1 u& ^- p& k5 U: @* H0 l* D; @$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮
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作法 公仔箱論壇& E/ d5 K. p0 p' q
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P+ Z3 m/ g# U. |' P5 O2 {
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j" {/ e; R! v6 t/ p( s
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
5 E! w1 L( @& R' _( O5.39.217.76鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c8 f8 u6 |% g" U. K
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb; Y. l$ B7 Z1 ~. a$ |5 n9 n+ O. m
鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇* k9 X, i8 ]) l' K' A! I
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） ' r5 ]/ [% M* {( |
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） ( t: z+ p0 k7 w4 O9 t) w
四季豆…4 條（15g）
l0 }% u" E" O公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g）
* z" e! H1 S8 O7 ]. e( x8 q. ?7 q% P酒…2 大匙 # R# d* R* M9 ?9 p# Z) r# V
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; i: s. a ^# ^5 c( g. o
醬油…2 小匙 公仔箱論壇% o( z& `* O7 Y* y4 p, }* D
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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! ^' \5 F' C5 I: W作法
, M0 p! a7 L9 _) K: }! p1 s( k公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% ], m% n7 T3 G) L- S: x y
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇. d# _& W- `4 f. s* p
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
/ d7 |8 G% L' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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