【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?3 m0 i4 A* g. Q7 Z
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一、渡部式飲食
: b. Z0 R7 S; D我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇2 K: T# _0 _6 ~1 X3 l) Z( {% a
9 g& k1 b$ _5 B% D, ~+ ]" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則 公仔箱論壇7 E, }/ ?$ B: V/ \+ I1 M2 H
‧禁止食用肉類。
w: [8 b* w" s! o‧禁止食用白砂糖。
0 c5 `' m9 O0 j( w; ?公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 8 d& d! t. ]5 l; M! f- e
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. l g: d6 O8 R* O
0 u0 L" P; v3 @tvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb# {: l* ]& V9 o9 u5 b
8 k: h: O0 }1 q* b2 S5.39.217.76遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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# A" ~# @( i* e$ f, p, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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4 K, T# P S/ u6 e! n5 w公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 : k- R% ?" m3 Q. i
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二、攻擊式健走 公仔箱論壇0 Y& N% G% }, x4 w1 n
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.76" I$ I0 S0 h, S/ Y5 y
. A% L d' Y, L. s# H( u5.39.217.76基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。" b- c1 C) o5 }
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
% L& d. L0 g; b2 @: v4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z# k' C( i- O) ]- `( A8 Q3 y# F, gtvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇: w- X# G' i R8 T) W
8 m5 b) D1 V! F, {" o三、提升免疫力
4 |' k* M: j5 r7 g7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 5.39.217.767 A; e3 ?! ?( ], f0 q! T4 d5 u
‧服用乳酸菌補充劑。
. @: \9 D* w. ~8 p! _1 D6 l4 L‧每週前往針灸按摩院一次。
2 H! D9 [. x8 i# z5 I+ `4 k# stvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。
$ T( [; ]* a: e1 S [" p: _" l$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n. {! U- s# c) B, p9 b& y+ Y, E
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇. y" @* e5 R" v
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 0 C4 _* x/ ?. Y8 G6 ~$ F
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 T1 s8 \0 N! _6 N我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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; L% |7 `& u2 c9 j3 i公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 ; F. i9 v/ e) q4 R$ d- e
2 I3 B5 {) e- o# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇3 c' \9 e! I+ V6 b& K
) D0 D9 ^( \" Q; v w公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s- @# R5 E" C
# R9 b) E' ?' U. `4 C2 v癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
& T3 D' _ ?. r0 Q3 f# W" ktvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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* y" ~: G& K' Z+ H) h6 S* }: k材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 m9 t' u# k# B/ X8 n
小松菜…1 把 5.39.217.76- s4 p9 {, w! S( M+ N
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 l! X, O7 X: B" {9 }! J) p
豆芽菜…1∕2 袋
2 _0 c6 u% E& X- O |( ^' I$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片
+ R- E' f# ~) y8 O# R" E6 `公仔箱論壇高湯…400ml
6 r. w" b( y" A. i2 j5 t# h公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙
2 J: K& v7 q5 G公仔箱論壇A 酒…2 小匙 5.39.217.76, X5 k5 \( V+ a# Y
鹽…1 小撮 5.39.217.765 y7 @9 `) z W5 {
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作法 * ?9 [. B! F3 J0 z& R
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
9 k6 p2 m/ s$ L% S3 x" Y7 x公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb' F' E( j3 y7 N" i) h* s! Y: ~
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 5.39.217.76 o7 M, X& [# B: _: X
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
. O: Y& X( Z) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s6 g9 \( M4 L
材料（4 人份）
5 A B2 t, q6 Y' }2 Z# h) t/ v5.39.217.76鯖魚（去骨）…2 塊 1 |- S7 r1 G* [# {/ s- | P K
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb! C/ J' m. _- _7 J7 Z+ _
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5 S' k- a& |" {) o8 Z; l" h9 D
四季豆…4 條（15g）
) i" H0 u' ^* T" C4 _5 }9 ] P: ]tvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g） 2 T. P* v. |( _
酒…2 大匙
. |; `3 Z7 ]& J9 C公仔箱論壇味噌…1 小匙
. a: o* m6 Z$ e& o# l7 X# z! p ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙
1 f$ o# E! b7 R; n; ~炒過的白芝麻…1∕2 小匙 6 L% {/ \( A0 |
1 ]9 _ _$ O* Z% X( ^4 c6 ?作法 公仔箱論壇8 K7 a |9 l0 H0 _
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 : J7 s1 f- d* W0 L/ J% }
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; n( ^; u" P/ P- x6 V
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
( t0 c/ A' B- X& w* y2 e4 v+ z4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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