【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb4 r; k" P; u( \- T; b& ?( j. j
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 ! Z% [. G, I4 H- X
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! Z- x. ?& F! K; O6 d4 ^; I0 f
‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇, i" A3 L3 |) q0 D
‧禁止食用白砂糖。
/ L0 o ?9 { W5 U. o7 |9 k‧食用大量蔬菜。
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7 G# m. Z8 ^4 F1 u: Itvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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9 x s! k+ i R, o0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 5.39.217.764 ^6 r( K. b2 A$ B
7 S2 ?6 L( L5 J7 O0 d; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 ( K- x: H! a+ k" L9 u0 O3 n& x1 @
) ^ k* @/ S. o m8 v: a6 v8 I過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 / O0 u, f+ c! Z$ n
: Y2 w8 a2 K% i6 G二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb2 A: h% w5 u( b/ ~4 a2 R
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 ( U4 ^; m0 M9 E. `& b
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
! v- ^+ ^1 H" E/ w公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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3 ~' G' B0 ~1 o. i0 W! N1 X. E這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ( a9 e$ Q6 `% b
9 x [ |! f8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力 公仔箱論壇! E K2 |" S w
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 7 N$ e* Z! U0 c' {' }3 V
‧服用乳酸菌補充劑。
9 K4 t( l" J3 F' o4 ~. W! F‧每週前往針灸按摩院一次。
* _( r D- J- l3 t1 F1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。 3 q" g" b6 i9 I4 T( E2 G* l
; Y6 f* [9 @4 s# ^% Z0 j; L自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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5 w0 [' Y8 ~: Z, Atvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ % r3 i4 \3 m: i7 O- R( F
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 . _: N$ r% z: Z* J& H$ m$ h
b$ a8 s2 o9 [) n, ?5.39.217.76當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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L1 _/ \, u3 E, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 # c; x# p% |1 X, a
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇 _, @7 U+ I6 t. U. y
, u8 q7 ?' k, t5 Qtvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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( v5 t( a9 h, K/ d, a公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
9 C% t/ t; R! l$ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& A- C" I3 k4 O. `6 @! F
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A- x$ n" [3 K7 R$ @' e% t
( {7 p* o, {: L4 y8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
4 m* h. b% c% R% a- l2 [tvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份）
6 [9 p- ]6 u5 G2 @0 K+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把 5.39.217.764 G% u3 }- W& [! ~0 g7 {
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 5.39.217.76% `+ s f% h" \" [; A6 f7 {- ]
豆芽菜…1∕2 袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 ?! ?0 U) q+ o2 l! u
豆皮…1 片
1 o+ c; |+ m) g9 Q! c, A% n0 H9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
( ]9 D! L' D( N8 E, J; `1 }# I3 S5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙
" O. h8 v( P8 v K$ `1 s9 tA 酒…2 小匙 * O6 k) F. H6 j7 h
鹽…1 小撮 公仔箱論壇9 _/ J7 h3 u3 |5 p8 v% d7 ^
. _$ C& k: U6 t+ x2 U" F4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
- | j0 g* U; G, d8 @; p! N公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
/ t8 V. t1 G$ i公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇! S6 b1 }; ]7 N& r' L! V$ ^9 g9 h
- _* n L: l) K5 P- T公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
9 J1 l9 a W$ g! _# }- s6 O, O5 S鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 1 J+ {& l* Z1 S" [' N3 S% J% C' `3 y
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材料（4 人份）
# A. L# Y4 P; j" j5 Q2 F8 w5.39.217.76鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 a9 @# i9 W1 {2 z+ w
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb( e: f3 n K$ P; j E7 n0 u
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
( ]& E! s' p4 b) {tvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
! I& }1 G4 v7 ntvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g）
# B4 D t3 m* ]! N) ]% g @公仔箱論壇酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 _: d: Z, o) ?
味噌…1 小匙
9 \- s" H2 H1 ?" L9 G5 @" M5.39.217.76醬油…2 小匙 公仔箱論壇5 y, e `. O5 ^! q- n% p
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇- s; J7 _9 d1 Z' u2 I
( N) k; ]- u. U% ^% R1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 tvb now,tvbnow,bttvb& L2 e5 M$ r2 ]) Y
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
3 ]1 t/ N; A. qtvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 / M ?4 b# e0 Z3 ?2 o+ G6 I$ J' [' ?
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |" D; E) R2 D* t8 K5 V# W* }
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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