每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
: ~- ^, Z+ t- w$ p/ J9 `4 h& v8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 F {5 P7 W; Z
熱檸檬水
5 | c7 i, p6 F m7 h! v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 L4 N7 B/ Y! I4 K
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 T9 F4 e, F) g. @ K
tvb now,tvbnow,bttvb/ p* M3 x+ ^* c% N8 \! ], l$ Z
蘋果、香蕉
$ F' K) M4 ?& D公仔箱論壇
$ |1 m, `! \- ^2 U$ m; x$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
9 J, g" U: L9 P# V8 h公仔箱論壇/ m( R+ C4 _5 @+ q% S
蘋果醋
* l4 A2 N4 m9 U: w7 H6 `7 i; A3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l3 k# k( c2 S% N: _: M% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 5.39.217.76) A; V3 k7 M/ {3 h8 @
5.39.217.76, O& I: o' f) _+ }. C: @4 n; v
早晨運動
5 x* l \7 B: m. E: z, U# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H% L6 p8 s, B- }8 P想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
5 [4 D$ Y+ x: [5.39.217.76
) v8 Y3 o* O/ H' N6 K. r5.39.217.76紅茶菌（kombucha）
- P7 l" V o7 o; S& Q4 \8 ?公仔箱論壇公仔箱論壇- C2 d# g: Z3 } L) m4 F/ y
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
1 G, Q8 i! x) |8 ^公仔箱論壇
$ H+ B" |' W0 K" w4 x/ R- f綠茶 ! v( W* n% E) _& ]; ^
/ z& f; M+ N: w, V綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 F1 ~9 e/ D' _9 v
公仔箱論壇( S4 E$ ~6 B* a9 z# c
水 - g( V7 B& [! r' Q0 X0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b7 o+ G- f. Y
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
% W+ s) w* X9 v, n2 w& \公仔箱論壇
% n/ G; ?! L& P/ N2 R* p( w公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
