每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 5.39.217.763 f. \5 q6 J5 \( ]6 y
% {' t& q6 W( m5.39.217.76熱檸檬水
; a5 i3 t9 d% S4 q9 e4 j
a+ l) ^# b9 B+ x8 T1 [5.39.217.76不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z; T3 q( Q: i! d0 j% j0 `$ @
公仔箱論壇# N. y; f1 f9 O* ^3 l: _* u4 ~
蘋果、香蕉 5.39.217.76- r) D- ~, q9 e
公仔箱論壇% X7 j. _, i+ {
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
$ X# }& Z( A: i( l9 [5.39.217.764 C9 A7 G! {+ G0 i5 Z
蘋果醋 8 }8 k9 b0 v, C1 E
1 X2 G! X( S# t' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 tvb now,tvbnow,bttvb; v. K) @* m* M( F& _( a( P0 G
$ l) T1 K7 u3 s* n( ptvb now,tvbnow,bttvb早晨運動
* ^ H. n: o, d/ {7 r! R Qtvb now,tvbnow,bttvb s- \9 ^' e8 j& o( w
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 公仔箱論壇1 E- m3 z/ I* M- f2 p/ L
! U6 m3 W; w6 F' N( t( z: H" T紅茶菌（kombucha） 9 N8 _( R* ?( E
tvb now,tvbnow,bttvb8 z1 T! O' ]% v3 N4 e: n
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
+ G) P4 ^% f$ Y0 G& l% v% b# f7 V h- D/ X3 z; @: z; r
綠茶 4 s+ D; c( H, x* A- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q' U. W4 { r3 {4 }7 w
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 公仔箱論壇4 H7 B& o( D- |
5 F6 A+ B" O$ u$ r _公仔箱論壇水
' y0 z _4 x/ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C' S* L \+ g! O4 p& S
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
% T: r% C& R- M) L+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?3 k P3 W- ]2 u& m+ W- r7 Gtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
