每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
% @7 Z. O$ x' I6 Utvb now,tvbnow,bttvb
. I6 ]0 q0 `0 r& W _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱檸檬水 tvb now,tvbnow,bttvb, T1 p. K" E Y8 i8 Y. ?
5.39.217.76% A! `2 G) i% R( s E$ ^
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
* u' k) Q! P, c3 d& X" Q9 F' m4 T- m, i, ^
蘋果、香蕉
" z9 z4 q+ s- X公仔箱論壇
5 j, V, \+ O2 Otvb now,tvbnow,bttvb含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
3 q, y6 u) O7 _" c
2 y: J* Y( T) r4 o蘋果醋 + f) T1 a; Q$ }7 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' f2 [" K. Y* Q( Z, ^5 u
蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 5.39.217.764 l* ^2 D% a+ P7 K2 W) N
- T. O! h, D$ D" q4 C
早晨運動
4 O, P. k8 e% ]( G% s { o3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X' ?1 N z0 ?; Z# j4 y6 f$ L5 [想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
" m5 w; U& M8 e
" B8 D0 t% L/ y( Z3 Y0 i7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶菌（kombucha） * d; P( j5 M2 ~ {( Z# C, E
5.39.217.767 i1 I; l# m% D4 N9 P
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y' }' N' J3 S% \) E" r
5.39.217.76/ @* A$ W9 n, d2 y) b
綠茶 6 J4 B) B- ~1 b9 O4 d
* L n- R: T% J# s- D D
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
$ V" Z. h0 j5 y) R9 V5 {# q8 i5.39.217.760 C6 z% m, w5 O7 E7 s0 U4 n
水
% L6 r+ T' O# \) N2 n% h, rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; p$ C4 Z4 X* j/ w) Y, I
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o3 i4 x5 f8 j/ J- J1 X+ a" [: y
1 }) Y( Q- t( a3 w( @(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
