每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
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) d s3 ]$ l y1 ltvb now,tvbnow,bttvb熱檸檬水
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3 }- F p- J; w' q! F不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 公仔箱論壇9 f" U1 x2 v0 D% A- G8 Q% l
8 s0 u1 l' Z) M$ H& Itvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 y' f/ i5 J! x
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含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 公仔箱論壇& }& z( b* n* W3 y2 H5 V
' \7 J: p4 \5 ] m! E3 p9 w蘋果醋
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蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 5.39.217.767 l5 \ ?8 k7 U2 J7 ^9 o
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早晨運動 . {3 u2 X: C1 ]+ \2 q. S! w: t9 t
; G# x' I" N' u! F4 i; H1 D想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 公仔箱論壇, f7 K( c4 ^1 p) t
) L! V( U' Z! p4 n' M紅茶菌（kombucha）
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/ b0 e! Z P3 @% Q公仔箱論壇有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 公仔箱論壇9 ]+ o& T e8 n8 q' z( ?; U* {
, ]5 M5 O4 D: d1 C" m' _0 [公仔箱論壇綠茶 0 x. G+ y9 ?! K6 i# Z
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綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 5.39.217.76$ K2 Q* F: x" T+ d M: ^1 @4 K) t
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水 公仔箱論壇* }$ Z% x) H) J4 }4 ?+ B
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喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
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