改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) G4 i3 `5 U6 @. b8 V u
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# C4 B7 M0 g; s6 Y) _! |7 v「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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. j: B4 h$ s" k, r- d0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因5.39.217.762 d% u& W7 N( J( R! }* `5 n
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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; n7 y1 d( _6 W( o* `/ a3 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇: R- A4 _6 h2 D8 f0 r
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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$ n& i- r0 w; h, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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/ C& ^2 {6 Y* G& O/ e- x: L9 P公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇" O D, z6 r: z2 P: Z2 U" O% v
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(3)大腿伸展運動
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% a+ A' K( o5 c0 v: `: r' C1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.76% A7 z! N, T$ ]; U$ [/ Z
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(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb7 w1 F: @6 {: |0 e1 f0 Y' u
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2 s; f* t; D4 U7 G, J* H▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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" \! o; y$ q, b- v, U) y1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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; \5 s% m2 z* x; ~2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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6 g6 j5 B1 D# [* G+ e& p; M; Z* `5.39.217.763.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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