改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
* K1 b4 [& @' \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 q9 T7 i$ ], W( g1 L) }8 `$ r9 @
公仔箱論壇2 u1 _! L5 ?9 l, |$ K
) j7 J: g; |( O- r+ R& E) @& g( j, p8 s4 x9 R: ~' W9 ^( }# T
7 u! h, l9 N$ F5 f2 X" x/ G4 Etvb now,tvbnow,bttvb
0 z8 b1 Y2 e8 i& C9 g. u* k5 u6 d/ q「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
7 L5 o, l: j* N6 w+ E3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
' c# J" r% s4 r公仔箱論壇
" ^# ~" n8 ?; }& X) f8 C2 C# J公仔箱論壇坐骨神經痛的病因
3 w2 ?: |8 z" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d& W/ D, X# A) o: i
, h4 a/ q' g! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _1 Y }9 Q2 ^+ ?" n9 t, N! J
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
- f1 S1 X7 d; i& T. E ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y' H+ ?' A# f& ?& `7 C' Z, i& d公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T' K0 J5 W& K# M& d `
tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 p+ L% ^. o% V N
1 b1 u" L4 l/ d1 W3 h( R8 a5.39.217.76
, i x. ]+ |' F5 r4 K" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛/ Q/ c; @$ n, V
tvb now,tvbnow,bttvb, H- Z% G' M9 s# J8 f* L
3 S% r& o. E/ h5.39.217.761.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直3 N8 Z5 S9 Z3 [% H/ R
9 o n1 b+ y U) l& ?( L4 P2 ^2 M$ U2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇6 W) B& a0 ~+ \$ F4 a% ?) W0 g4 b U
- N; `/ S$ r0 X8 {5 w, B5.39.217.763.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行, p- X& H' A5 d) L! B9 _
% h& j5 N' H- G5 V1 v6 R( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]9 A7 d! p: r- U# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l9 |( O/ N4 r3 p
) l$ G* s \% t6 [% ~# p5.39.217.76
: w% J4 s- j- Z8 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q, s5 u' {) a9 G3 i6 _. C
4 u0 x5 I5 |2 c( | @; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動
1 h1 ]+ M; i; [公仔箱論壇1 u$ v' y! q. x( N+ ^- P0 L/ l+ E( h
5.39.217.761 p. I) B' G- O0 x2 s. V
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
( z. }2 H2 f2 S% A4 ]公仔箱論壇
. v( H9 b7 |" U- { {" [6 g5.39.217.76- z% r9 I4 `2 s" [
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
" v* R4 c2 d3 _+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [ m" O8 Y1 k/ N3 |- y( h* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次, G# b, m% z1 N3 Z7 w
: m2 C( N2 P4 q* d9 R公仔箱論壇: w) b- M Y2 O
 - B& J7 b9 p0 p
5 \$ a# b5 }9 c2 M( C
$ u& R9 X- {7 x, Z( c% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R( F! a' z; t. a+ f p4 D5.39.217.765.39.217.76/ m7 R1 u9 [# |, a# Z& H
" }/ [$ x' j" a& ?( S
(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb1 b" ~' f; m% o, B/ \1 b( l
公仔箱論壇3 I& ~. K" @, ^. f
! U4 b! {8 i; F, K( ~0 v3 n
# U0 F3 {- n' D+ O; v大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
% ~/ N, l% x$ Q" ~' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) [1 }- s& R/ \& Y
" D2 p+ G3 [1 p8 }) Q$ R6 otvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
# {9 l6 S- ?. I b, @: itvb now,tvbnow,bttvb
* A& Q* D, b, ^# S5 E4 R( J3 @2 Q
! t& @/ m6 U6 c& z3 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' X* }* A/ g/ X2 j% ^3 a& d
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb: A5 N1 m8 K$ @) o; a0 }
5 N8 W; E% f# N! q# f( S公仔箱論壇
& ~# j- m Z" f: ^
1 J Y5 C9 U( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H- l& U" r/ u/ u公仔箱論壇
, F/ Z+ N6 o+ L& B Itvb now,tvbnow,bttvb) T$ U8 G# Z8 |2 p( W% F
1 e$ _" @4 B% f7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb: D* Q8 z" ^' [0 ^! p7 H
5.39.217.762 J% J* t2 a! p7 F- |) X
0 v. r3 c* ]% N+ S T0 Q2 T 公仔箱論壇+ ^0 X5 m5 i1 \/ V! r$ r
公仔箱論壇6 z1 W2 S2 T* W+ e. p0 @/ {: B% b
8 E8 u7 j1 Y2 q; \9 m
公仔箱論壇1 l5 n# m( u0 n( I
+ {! k8 z3 ^" `, J3 L" P# H
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作- q( n0 l0 A% ~" Y& ?
- o, a) T ]5 B$ D0 x' y4 g公仔箱論壇
- G% K% R9 P0 D! W公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, Q; f! G5 j( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i7 e' R, N R2 C9 S* O7 R; {4 g, _! u
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
( Z ^5 g; x) [/ { D9 j
. _2 Q& Z. |, w0 h
4 G7 }8 U- o1 s. ]5 m公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
