改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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' M8 {' E0 k/ {2 |「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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% H( ]$ Y$ x9 F" c. V, Utvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
1 @& h! X6 ?. s2 j5.39.217.76梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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# B& q( @3 Q2 o3 J7 w7 D4 X改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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1 b# [# q, C8 Y/ a公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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( T' g+ ^& Y' b' z9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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( k( D/ _- B$ L# h+ X% Z: ?- {公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇) s/ W1 U+ x7 {9 `; l
% q; @" U! g$ `* N/ M5 a; o+ L5.39.217.762.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# f( \8 m9 k+ f4 q7 x2 C, j
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇* H$ e6 n& @- A) i: W
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb: y+ Y" i& _0 s6 Z0 [, `9 f
% r% l8 Z; E( c: I$ w2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動, Z5 {5 B! k& I) |. r l
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近" M' ]: `( E* y3 T9 B, E
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% u8 \) `7 O2 L& A# k公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb% H, ]3 L. E* k2 b2 j5 Y
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+ g4 l- j) F+ {▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作' b* e) N6 u9 N% e) I; X* F0 M
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏% Y6 s- ~+ i- ?5 M8 ?- H. e
/ x: _1 k# O- W) {7 G0 r: X5.39.217.762.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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