改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ % d; q9 n5 ~! y+ U+ y
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
% v9 ^7 l% P/ ^1 \' V; \公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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: p/ n% I6 w$ x0 V: ], \5.39.217.76改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動/ e* I, i( A6 E$ Z# [+ Q; E- m0 C
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb/ F' ?- l) e; n$ w+ M2 X
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.76+ K" m3 [: C7 U+ Q# A1 z( h6 L
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5 D% r( F4 a ]( q8 v; ?7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n. H! n3 t: V3 P. c9 e
& V4 D" d# a5 N# S% K9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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, d" b+ j, K" { CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動
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( ?+ P' o) t" |4 F# v2 R* t& x5.39.217.76小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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6 {% h1 X3 v! m. _" K0 }1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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1 n$ ]( z! i; k. Itvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動6 s9 H* v& {& |; }# c( V! S" k
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* q3 q( l; d0 U! s# k公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇* n, B8 s$ F$ t% X
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb6 B# K ^4 P- E& M+ }2 }
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9 m, c% y. f' I/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* h& D/ Y/ ~5 M8 A, M
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(4)背部伸展運動
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# d" I8 J/ Z7 \9 ~公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.76. a' C- Q* }( r' N. W
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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+ V; m8 ?" b4 p) R, X% K* Ztvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3 L# f" p( M; C2 r- X1 S! V1 H9 l3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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