改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇3 T) K7 m4 M8 f) A% |6 J
; \1 F Q- G0 s0 D% u公仔箱論壇5.39.217.76. T' n" t7 E* G0 g
+ F+ b- {, \! S' b. ~公仔箱論壇公仔箱論壇' a3 e& ^+ f& t$ J0 }
# Z- E9 S1 \ s- P
- `+ W0 v- k( x& l公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
: R, Y, d/ L) r' @: [5.39.217.76
; `8 ~8 s) Z( X+ A4 x4 G" ] o |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y! J2 F1 ?+ b
坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb$ z; J$ E( ]2 z" h6 [' J9 E# V) y
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. _# F0 f6 L7 x. s1 d
tvb now,tvbnow,bttvb2 d4 B. F# K6 a, z1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B6 y, c G ]" y
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
l8 |3 y1 t2 H7 q+ F" l2 R& R) C4 Y' f, Z1 z L- Y' r S
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
# g' `$ G& C4 x$ `, _ i# V' C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?, z4 Y+ ?" b5 C7 D
# ?, p+ G( z- h# s
8 s3 h. m- Y$ A. s R/ |" t! K! M(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
. ?" a" S: Z3 Z4 H" s7 h公仔箱論壇
) {$ v; ^! G: C v5.39.217.76
- ~3 {1 {7 m' k) Z' @1 d' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb$ M4 u% i5 u, E. N' X. a9 N& i. N# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L5 v. j: X8 C& A
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部; | ~4 Y6 J( ^' K+ x
+ c0 t/ U0 U( y! q
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行. b4 G6 o& @% \( R
% t2 Q- ^1 w& n* V$ z, h5.39.217.76 公仔箱論壇" g" X! r8 d9 [' P
$ ~, P6 B4 j- n' ]; B4 f. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; F' H; W- H7 m( M7 \
8 ~# |2 B- t! h# P5.39.217.76
" u, P, E5 m' H" X' K$ B* O公仔箱論壇; B3 P4 V4 F( ^. W, k; }2 }& |) ^4 [
(2)小腿曲擺運動
1 o6 T' N9 w9 i6 D2 z公仔箱論壇
( `- a/ M0 p! ]& \" y% D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ _8 q) {% v# V' C+ x; S: [
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! i4 Q& J3 O) p5 {% {4 s5 U
: T5 ]+ J q3 c7 J5 @$ `1 c* V- q1 w7 H+ E# A ~
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
. D% i' ?8 y+ ^, O# z6 w. c9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |: M8 ~, Z9 G1 Y$ j( t( v0 r* B3 A公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
, Z& b- M- S! ytvb now,tvbnow,bttvb
1 x9 j- y7 L7 J7 u: H- r- L) Z- ~tvb now,tvbnow,bttvb
! U3 l% s& Q9 N+ x 6 S% _9 U7 e8 [
6 k3 A$ l/ ^- e1 I4 gtvb now,tvbnow,bttvb
& d- X8 b$ V F" ~. H' ^5 r1 J- w/ P7 ]. O& e/ o" E! Y( \. k
5.39.217.76% T% {+ t0 J1 f$ J/ ]
2 J9 ~$ E0 ?0 k/ z! u6 M8 i(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb0 w' \& G7 B7 m$ m! z2 T
. v1 |2 i t$ I& ?
; Q, L, C8 ~% h7 @5.39.217.76
+ M6 F" C% {: L; ~tvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @ F' a- |5 }) ]3 q
+ G8 p2 h/ l7 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 P" T* u! z7 ?6 F' w
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
" D1 F: B/ d, L3 ~- Z$ q; o: @tvb now,tvbnow,bttvb
& h9 n- ]: [5 V& G+ X4 `5 x5.39.217.76
/ r+ V2 n: ?$ M: x公仔箱論壇
" X2 A: z. C: e/ l+ H2 p5.39.217.762.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準! h8 z1 X7 S s$ t% l
' Q: N/ l' ~. i5.39.217.767 `+ F" J. `' s0 @% W4 L v
 8 p# u. |% _' }/ i% C
7 {3 r `+ D! Y& s& O
公仔箱論壇# `/ M/ b+ a" T) @6 `" r
* u& S0 b5 s7 V) y! ]5.39.217.76
1 ?3 d6 D. X0 k2 ?% {5.39.217.76(4)背部伸展運動公仔箱論壇) A1 n+ R) U' m) t1 H# [3 F M
z, S* d3 F2 {tvb now,tvbnow,bttvb
0 M L1 g6 D6 a- g/ x0 \ ntvb now,tvbnow,bttvb
* `9 T }* v2 k2 ^5.39.217.76
, B8 v, M w9 i- w4 J) C公仔箱論壇3 A5 n: C9 @4 X
8 _# m& V5 E& u+ \: P, }9 J7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C' b1 x6 z, P! G6 W
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
5 _9 f7 J! \* A7 K: p1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F) y. H( _$ b5.39.217.76
0 Z- U9 v, J0 i2 h% I m7 j/ G1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 E# x5 a+ `" W2 y
: V. _ D8 S8 A2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準& s4 d! l- x$ O z+ q0 }' n& {
1 F' p7 o {5 V# G5 [8 N% Y: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N: d k! S9 {0 f5 L* k公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
