改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 H/ z! ]# R# z4 q8 V4 G2 ^
2 l( j& W) \" z A; o& o4 Q" ?0 C0 e! `tvb now,tvbnow,bttvb% t! }8 s$ O8 d* @5 w
/ Q; f3 h$ D5 }9 j" L. y, u公仔箱論壇
9 c" s# P; z& y. B& x: s9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N! c% |3 @ ]公仔箱論壇
; ~3 R7 E1 Z+ Y% u; T. F0 _「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
6 o2 z7 O" a" n% d, A$ o公仔箱論壇
; F$ W$ } |5 z: Q$ ~
. N: Y0 }: {4 s. _坐骨神經痛的病因
! i. O, }2 |7 @ g6 ?8 C1 Q" V公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
3 j* r) q: G' X- G! g, z: a公仔箱論壇
" `2 ~: M, W H% @: \. ]tvb now,tvbnow,bttvb
: P+ z' k$ p9 h" A改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
& p$ o6 l9 N- d% X7 a+ ~tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 t! x) i- z. _/ [2 r6 a* R
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb! `1 y% r" i$ }, }: ]
5 Z5 Z; v6 l" I1 q
tvb now,tvbnow,bttvb) |! m& Z L, U5 a: Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ K( W+ T( U* m; O: ~
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛- ]) g2 t1 g# e3 b
+ k: [4 [. p6 H/ ~4 _$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) k4 {6 z: o1 B# r8 E8 r4 [
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.76; Z2 T% ]8 q* S# o3 S# D2 L
3 p( ~& r/ m* u$ Y
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% i+ j7 [' O, T/ S
! j+ H+ V/ R/ |5 \3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行. _5 ~" ^+ y$ n* {, y0 J
! `: l, P; @( `5 R$ T3 U7 G 公仔箱論壇* o; M7 _9 G R+ e2 C) g7 ~1 y3 I. K6 R
) }: j: G. H `* h1 C9 P: i' e
公仔箱論壇, A# K6 @: ~$ [7 w! u
& t5 y& t; R8 {2 u4 w4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m$ C) q7 j$ O8 l9 E$ {% F% r
" d u; n" o0 N+ o5.39.217.76(2)小腿曲擺運動
( K' e Q' e1 ]. R2 F公仔箱論壇
5 Q4 Y! o6 {7 \" C公仔箱論壇5.39.217.76, s/ E1 ?$ n6 l* s, h; F# j
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇& P- y6 |: a: |6 z
6 w+ L: `+ ~. q c* t/ c2 q6 `7 [
公仔箱論壇, A+ j! F7 W* ?" m0 ~& }9 c6 Z5 Y
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
# O2 ?+ @2 m% m8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o2 ? n* A( w0 a5.39.217.762.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 A( A- J) M, S1 t/ u$ B5 \; p
0 T$ M* @! N# t1 U! {% ~! ~
' k" S) _; c- P o0 Z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, ` w1 g" T) N' t5 [
4 ?8 H/ G2 ?4 q7 n- s6 ?tvb now,tvbnow,bttvb/ J* m6 Q# D! ?: R5 ^
U7 Z3 O& d8 g0 E; \- R
) F& k1 J, E( l0 F0 f
0 U+ F1 |/ {7 D; q(3)大腿伸展運動
2 ]$ U. k4 y/ b) j/ E+ C公仔箱論壇- k9 H, P+ G6 T" r& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B& p1 W* B9 e1 M+ C, Z
6 Q6 I! g" \# l7 Z' _( n U
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb \& O+ A6 M% G' h3 r8 ]
5.39.217.76! \8 B+ n0 l' `7 q
$ j3 p: N& v1 e! C& \5 j8 Itvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
1 G. ]8 w4 }3 x, Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ u- S* s8 D* T- b
7 [- u7 k4 J- K" @; a5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P! b9 E. s3 l% j
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
& O; @- e1 C4 q- A- z- A公仔箱論壇公仔箱論壇- |9 a' ~2 B' ]4 U, S S0 v
! k5 p& G5 D8 h, J5.39.217.76 9 s9 n$ w v y6 Y( g: t
& F7 T2 E' x) X* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v, H( d6 N+ otvb now,tvbnow,bttvb
- D6 r; w E$ @) Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ J& J! j i5 [. I# S J: o. F' j
(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb" e+ T$ N+ A$ z/ d
4 G; b) e+ z' n* M$ [% n
5.39.217.76# m h4 Z. j: ]2 [9 z
& G9 O( }( h; } O7 m) C: L2 gtvb now,tvbnow,bttvb
' ~3 M b9 q2 f7 y* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* u d: Z7 U5 I- A
. i* P7 ]- y5 Z' J) p N) Y公仔箱論壇
6 m' n' \2 G3 n& ^- i; t! p▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.769 [* \. _* h/ q2 J4 {
) L8 i/ g- W8 \5 Z
- x3 i* A1 G# W: J) b
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
: F# B F$ C5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m" Z$ u: q, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) T6 n* B- p
/ J& b2 u/ k5 |- s% _
! i* s6 I# b, y! I/ b- i0 S2 Z2 W公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
