改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb W0 X" J& k- U9 I. j" _
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因5.39.217.762 d& e2 h7 g E. O- V0 D
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動: K2 m$ e O, p. ^
7 i, a2 i$ ]% `2 v6 F3 }5.39.217.76坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.76) q7 I8 n/ O4 K) y: z
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1 N& C( K1 {& ^/ r(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部! Z% k6 j4 u/ H0 y
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇' ]# f) w+ H/ ~% I$ @: N" N9 q
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(2)小腿曲擺運動5.39.217.76( p6 }1 Y4 U. W/ v/ M7 T5 t
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, C2 ^* Q* a \6 ?公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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7 _" v5 J. ^3 l+ y3 L1 N6 b9 m5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb6 [; c8 Q9 u7 S
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# N$ D3 C; U- E! p# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 i# D# m2 N3 V- L
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, k; w8 y1 C8 S( b% [ Ztvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動公仔箱論壇) f5 y8 T8 [5 ]1 _' M
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/ a) t# \$ v+ U公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb* P5 T# O3 E8 z) T
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; A% p( z8 h# e# ~7 }5.39.217.761.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# ^7 r! @3 B, y+ u) q
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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