改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ # w1 @# c/ `6 F, |6 g k! [
2 Y6 z, o) L% S6 p$ y6 E/ W. A. Q! i
/ U8 N' X) J5 Q( p6 r$ g5 e# C
3 O5 h( j x& Z) O5 H: o7 h; ytvb now,tvbnow,bttvb6 e) O9 o; ]3 M! c- Y
公仔箱論壇9 R h: T* {$ W) c- |
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb' {/ I( W7 G6 l4 S! Z
1 S: ]! m& U( [2 d. H- X公仔箱論壇
2 H$ }. H: E. q- y" m, ?" Ktvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
5 q8 ]& p1 \5 o5 }/ f: L8 ~梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇7 C+ T1 o) ~* j4 W8 Q" _. }6 j
$ U' O1 M. P- ^' p9 ^/ x( y5.39.217.76
8 F8 S. \" |1 x4 ~tvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ q) J3 B. n; v
- g5 B; [+ [' R6 D, v坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
8 l( W* o& x1 y1 K- ~, @3 D5 Utvb now,tvbnow,bttvb N' O0 d0 K# W/ m
! o1 Q- T: [( b7 e2 Q
2 \, @' H' G% @1 I* ](1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛2 n- t; p1 e- S/ S7 _4 r: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g! m7 c' R8 i N
# O g9 f7 p5 n3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
" ^0 p. C- V2 D B; k! {9 @tvb now,tvbnow,bttvb
- h# _7 f* g. V/ K3 Y1 U2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇0 C9 I. e3 X& N6 {
3 Q6 t( X. k- ~3 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.76) m0 O- A* y( l6 t
5 b; J! o) [" ~. k公仔箱論壇
- h/ Y+ v4 s! `3 b$ s0 q1 |5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 @& D m( Q7 `+ T5 ^6 G+ p
* `5 b+ L) _/ Q% c- n. _/ D
4 F5 p/ h8 A2 T公仔箱論壇
: b) ]3 x4 `" U t' n6 e( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 R9 [0 |( L6 u, U
(2)小腿曲擺運動% H4 e# `7 b; y+ i# `% @
7 P# U& y6 n2 |/ x# j3 A5.39.217.76! E2 t* J( M \0 l- F/ T; e
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展7 N: W' Q8 ?; X
+ h* l3 g/ ^$ T9 o- X. O/ i- J
tvb now,tvbnow,bttvb3 }, m# R% @4 H5 {7 X; _
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb6 i/ k/ b1 x4 n" }* N
. [5 S! @" y- F: V0 L( H2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
1 S* B. d" K1 U( o! utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 o% R, P( `8 \& ?, u
6 ~& q: p# B5 G9 o5 D/ I% ]tvb now,tvbnow,bttvb
; E9 b+ W8 p# @" z6 M1 [tvb now,tvbnow,bttvb! u' v$ U7 w1 A9 p4 \: H4 n
公仔箱論壇1 e. v5 Y/ S$ c7 c
- ]& ^+ P* @4 B( l( w9 o) O/ f$ W公仔箱論壇% I% y: s* c6 o! l( {5 H: T# M7 d$ c
5.39.217.76- L6 C ~8 |! y
(3)大腿伸展運動公仔箱論壇2 C! J5 T& B& _4 X) x
' }4 ^- |* o6 M9 _# Y8 |tvb now,tvbnow,bttvb
& F7 b, E; D* ]" h8 j/ m* s0 J! n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 ?. {1 k% ~1 m! I" e; P" N# h
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
2 p; T* a5 p) p7 P1 y/ `! h' O1 _5 t5 n' i4 R/ p o. `
7 n2 _% p7 v; z9 k: x7 Y4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇4 A: ]5 L# [, D( a5 X) b2 Y' Q$ _
5 ~! z3 Y2 e" {0 V5 [. z+ e
tvb now,tvbnow,bttvb! N7 o5 U3 e! [; D; q9 K3 H& p
公仔箱論壇/ |8 A% P3 b7 j
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準1 \! d6 w7 P! D! w* k. t
; [: y# B' f& X9 X4 @' Etvb now,tvbnow,bttvb
+ ]/ ^, Y) B+ Q' `* I+ _ 公仔箱論壇4 }" w- F! `" S3 Q+ l
/ y1 z, ^+ j# J- f( G: u, x$ @* a
5 Z6 N S! L- g公仔箱論壇
3 e- _0 S! g# U- b3 z5 W9 F( A; v( T5.39.217.76
+ y f$ v; t9 ?! X T; J! q4 \2 Z" S(4)背部伸展運動5.39.217.76% _9 J8 c; v* G# r0 F7 w
4 Z2 X5 l6 ?8 ?* j( `% t& M( ?3 J3 O3 h4 w' E7 @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J Y, L: R9 R, p# g' p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# b: v9 k6 _. m1 L- q
: ~# m# r3 M' r
5.39.217.761 g! k: D# y3 H
7 j$ g( ]4 W3 r: |; C6 i) v▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.766 I, y& A3 @$ `& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 m4 w- {4 X$ d) r
2 x/ w& ?& t8 \5 H& L
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
- Q- ~. f3 Y8 O) j& R3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U% m& E- ~0 n- r2 h9 _1 B" ]
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
" `3 d" C. M% }: \9 S公仔箱論壇
$ ]' K: o4 V6 w2 P1 {& J. R9 L! l5.39.217.76
/ m2 _ W: K, |6 }" k8 n3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
