改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ * u( Z& \ ?. Z- G8 d% d6 s
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
- P8 e7 R+ T% X- W2 u7 L* @梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ x' K0 | V O- l
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- H$ ?: r7 F3 Ttvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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: l; e, O' ~) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛; F2 S" ?% Z0 {" o$ d
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, H1 n1 M. @0 u( c: |1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.762 m# y, v' E8 |+ _7 |- W2 _7 m
9 e* `+ I- u# _, c2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展4 ^2 k. u# i+ r) W% [& J2 b- A
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& p9 e, |& r; ^# q Q; b5 a; f) `$ ~# S5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次( C8 C! W4 D1 e, _& k
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5 a ^* M# w% l- @) c/ C. a(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?) h" C. ?; r0 L
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌6 B8 E5 S j3 Q8 w9 M7 \8 e0 \
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, j8 E; h5 H* l) A2 {- A1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近+ H( W$ r8 H0 z C6 a/ i
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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: D D, p- C% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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* P2 \5 H V/ T" E/ L1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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; Z0 o0 G* c( ~ X/ V4 ~/ C8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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0 R5 _: a6 l9 l公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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