改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇, T6 P1 ^, S/ ^) K1 p$ b
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇& p* w! G, R9 P
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$ u* O) b9 Q# m: F- Jtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因7 t' \0 l6 T0 \. Y h6 @. |: d
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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, a' e" l& S5 y& A2 H/ F坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：3 X8 { ^: H( l* d6 Y& y- b
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$ ]4 t9 e8 h8 i5 G1 I. ?(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb% |0 F3 ]. }. o+ Q1 \
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2 \0 q; R2 P! D8 @3 t- r) A公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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- B6 y% v, h" R" ]$ h公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇 L+ M8 {" H' b, ]/ t
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.76: l, S& _. o" f
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; C9 c; t i @+ u; t1 D3 x公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' p; ]+ f( s# G" L( E. N
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次: H, X/ E5 M* b7 X: \! C7 @. Y
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9 p" W* z/ Q* Q7 d: {3 M+ m; Z9 d(3)大腿伸展運動
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8 m D/ Q$ O4 Q5 ?5.39.217.76大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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6 V: ]" M' l. l* F1 B5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇% y% M+ h% M+ a1 b$ Z
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, F1 p3 x, f, M# J L公仔箱論壇(4)背部伸展運動
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& B% G) c+ v( _ r公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇! t. K7 @% R2 m
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/ x: I1 l, U" `! E3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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