要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e3 B2 G8 O6 D6 q& D
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。* F Y8 j% T1 m6 j$ |
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
( ?, L9 A) r* K! E0 [5 Gtvb now,tvbnow,bttvb步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
4 o& `8 X! x9 m% B+ U步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。tvb now,tvbnow,bttvb4 g. K' v# Y Q1 D8 `" J7 i7 n
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鼻子過敏舒緩
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* S& K9 u: @* ]6 o公仔箱論壇齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。5.39.217.76& Z/ b9 r1 Y- |" N- i I
N) N/ B3 r- J2 W- g9 K- X U鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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w+ {% O8 o Y8 b" n. Z這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J6 K+ ^$ p+ M3 q/ ~
* o. x& A9 E% \' C1 O( S公仔箱論壇首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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! l- ~# P; j, }5 Dtvb now,tvbnow,bttvb最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。5.39.217.76( @! D# u- E7 B; ~
/ z$ N2 ?* l3 t& H. _% \& `公仔箱論壇頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。6 k: G% C9 ]* P; F
/ L- V, W: R* ~- g+ T1 w% `0 `5.39.217.76嘴唇張力訓練
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; [* ]4 n3 {' o3 q* ctvb now,tvbnow,bttvb要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。' M9 U, X8 `4 W& Z) r3 P
1 u9 }* j4 B2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：# ~3 A+ }: T: }0 K# u4 }4 O
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。0 P1 R& H6 c, M6 i
6 v- H1 f6 j' z% E" ltvb now,tvbnow,bttvb二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
- `* [+ t! A) ^: e F4 z: l$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.上下嘴唇緊閉。4 f, S* f* ^+ a/ ~! o
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。. g* ^! o8 U2 r1 V; o# X. q: l
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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