要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvb now,tvbnow,bttvb* H, @/ b J o- e
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。& u8 t( M2 p% \! R5 Y! d2 F @0 `
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# A4 k" A a3 E' v$ g
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
% k( ?# v# _2 E; v. ytvb now,tvbnow,bttvb步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb( B. x4 ]9 w- K/ e- L5 t: ~
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。5.39.217.76( \3 e0 b+ l# H! {4 _- p9 [1 p
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鼻子過敏舒緩公仔箱論壇, Y$ B7 C2 o7 M: _
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。公仔箱論壇" F/ a1 X2 L/ K7 p
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
& I' ?9 {, |2 k! j, H' P0 i5 J2 b5 G; j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q P$ D* u0 ^" o
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。公仔箱論壇) A( s9 x. t9 p5 S, Y; i2 S
Q4 p" [- l. z2 _" g5 H' o( {最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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& n, z0 B: f$ t/ }7 ^" A5.39.217.76習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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+ R8 E" z. d5 |: n3 U& Y公仔箱論壇頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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2 K, J% S; A2 H, ~; T& Jtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇張力訓練! B- a+ f0 {' \1 d- ~ } j
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：5 R& n. U1 U$ {* w- h9 X# }
3 a) I- y9 _. |4 a一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
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6 A2 h1 {# t5 e5 n+ s" {! \5.39.217.76二、舌頭頂嘴唇用力繞圈公仔箱論壇/ A2 S2 @0 _( A& q$ n
1.上下嘴唇緊閉。
* N) g2 e: O0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。$ O* U, f( O5 F! R4 T
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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