健康醫療╱記者程加敏報導
0 b: i8 ?3 v2 }4 T' r公仔箱論壇
7 W5 E' f1 q; p4 C8 n
) F8 P- J ?$ n. G: t5.39.217.76
! J- ^8 M$ A2 Z& M$ p$ m' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人步調緊湊、工作壓力大，常常三餐不正常，導致腸胃道出問題，一天到晚老是胃痛、胃食道逆流。營養師提醒，民眾可從日常飲食中，多攝取可修復胃壁的蔬果，像是高麗菜、秋葵等食物，對減輕胃病的症狀都有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _0 S6 C: A' H; I7 N; R1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 `5 \8 j: S; \
高麗菜含維生素K、U 顧胃好幫手5.39.217.76: G% H5 f' _) ]
2 p! Y$ b$ Y' V& r& H, g' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師夏子雯指出，民眾飲食常吃的高麗菜，其實就有很好的護胃效果，高麗菜中富含膳食纖維、維他命C，其中的維生素K、維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，具有保護胃腸黏膜功效，經常食用可減少胃部不適。公仔箱論壇- N* P! o) K# g, G- w5 n
* d" ?- F5 e; i; h) u+ S蔬果內含果膠可護胃壁
! u% ?4 z6 ?) P1 d- K5.39.217.76公仔箱論壇" d( ~ I6 T6 H9 ^* P
不少人知道，黏黏滑滑的食物，有護胃效果，夏子雯表示，這些黏滑物質是蔬果內的果膠，像是皇宮菜、秋葵、木耳這類的蔬菜，或是澱粉類的黏滑山藥，都有保護胃壁的效果。多食用上述幾種食材，不僅可以促進腸胃蠕動，也能防止便秘。% A8 q a) u1 ^5 E U* \. l
! i. ^- c- D% p7 D0 t) t* X
蔬菜太老恐傷胃
4 O! a& S% g" k0 u7 c# n* a Mtvb now,tvbnow,bttvb, o$ T6 a: L% x. z/ K; o
夏子雯提醒，雖然多吃這些顧胃的食物能保健腸胃，但記得要選比較嫩的，否則太老、纖維質太粗，也會對腸胃造成負擔。另外，保持正常作息，三餐定時定量、少吃燒烤、油炸、辛辣的食物，也有助於腸胃道健康。: e# I$ H. ^/ U9 s2 F2 [- A$ v
大魚大肉太油膩 腸胃負擔增
+ Z! l t- Z; ^# f' s5.39.217.763 D3 X! f9 K8 ^" i3 F
年節將至，不少公司都舉辦尾牙、應酬頻率也較高，餐廳大菜烹調過程繁複，油、糖用量都相當可觀，這樣的飲食方式無形中也造成腸胃負擔，夏子雯建議民眾除了在餐中多攝取蔬菜之外，也可以在飯後吃奇異果、木瓜、鳳梨等富含酵素的水果，有助於消化食物。 |
發表於 2018-1-18 09:05 AM
| 
