【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
* F, Z. P& x2 c: ^4 F) C任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。
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4 L+ t, r) z2 V m E( S, n w5.39.217.76斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！$ L, y# V w- R# r4 ]: L3 z& y/ ^
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* Q" T }) B+ ]公仔箱論壇◆進行手術不到一年的人+ u3 D- ^# j1 @# B$ q
◆因病暴瘦的人
9 c$ v. B; S' D' A7 g◆消化系統疾病患者
5 |; Q( V/ ~# ^! p# ]5.39.217.76後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。 f7 N3 i% ^$ E
◆糖尿病患
- ~- a/ K5 Z$ r4 x: d5 d4 s公仔箱論壇若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
" b5 g3 _3 X8 o- ]+ u雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。公仔箱論壇8 V$ n- [7 g/ A! N3 h
糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。4 @; x8 P" ~$ H- E5 S8 ?
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# O' ` c0 ^% v3 E1 `公仔箱論壇◆孕婦
- G) J! y/ |: S9 T. K1 \並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。公仔箱論壇- v& m1 O/ v7 g2 @( O
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人tvb now,tvbnow,bttvb* E5 C( E6 a# m: L+ d
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。公仔箱論壇" ?! ~" V8 T5 `6 E; h
易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。* ]2 N: j- @9 y( P9 Z* q$ v& f
◆結束斷食後會暴飲暴食的人! `& t& [; n) c7 P
有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。
; f- G2 p0 T9 \7 }5.39.217.76如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
4 ]# c$ C! A( t3 Otvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片5.39.217.76: a. s0 |* x& F% F
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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◆活動量多的人
' j( n! N( W8 o) Gtvb now,tvbnow,bttvb小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。tvb now,tvbnow,bttvb0 w' v" @5 L2 u) ~
順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。5.39.217.76" b) e% K Q* X; t
此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。
/ q4 Y u$ O9 l! x) w4 v5.39.217.76回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
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●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& `2 v* A' n7 C C" p; T, e
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。
4 I8 v5 ]! q% R6 }" C+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。
1 C/ ?" R+ V, {2 H, ^. g0 P3 V●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。公仔箱論壇! H/ O1 k, h$ |$ Y; ]
●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。5.39.217.76% A6 D- w& T1 g) ]6 C7 Y ~
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》
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發表於 2018-1-13 03:26 PM
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