健康醫療╱記者程加敏報導tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ O' x8 ^# H
$ i; ?9 ~+ a+ Y9 i/ w8 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. m. `1 b3 F8 ?2 X! ]6 H. w9 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 M3 ]+ B4 |. ]( K' U3 B
元旦剛過，適逢尾牙、聚餐高峰，不少人吃太多大魚大肉，導致腸胃不適掛病號。中醫師陳峙嘉指出，冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，腸胃就容易出問題，建議民眾可攝取高纖、有好菌的食物保健腸胃。; S) B5 u) t2 d' s
7 W! ~% k/ e( Z8 ]! o
白色食物養腸 黃色食物顧胃 3 c# y& O5 u% Z3 W1 _0 y. k0 t' m6 z
tvb now,tvbnow,bttvb w% A' U$ F/ e" Z! a s
陳峙嘉指出，以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸，像是優酪乳、山藥等，黃色食物養胃與脾如地瓜、南瓜，上班族多外食，飲食選擇易受限，便利商店就能買到優酪乳與地瓜，當成早餐或下午茶吃，方便又健康。公仔箱論壇* {( V2 v; A% t l# J8 d# G
& Z3 B- \* v# L; m! \2 Atvb now,tvbnow,bttvb地瓜連皮吃 抗性澱粉不易胖
1 C& R) f" I9 X' R
* F, \5 \5 g1 C- f" K公仔箱論壇地瓜近幾年從傳統食物，演變成歐美風行的超級食物，地瓜營養豐富，除了膳食纖維外，還有胡蘿蔔素、維生素A、鉀等微量元素。陳峙嘉表示，地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養，每日攝取150至200克左右的份量最適宜。公仔箱論壇1 R, Z- ]* d% V" @/ ~1 Q
/ k+ n" b0 t5 p, [! O T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維護腸道機能 菌相平衡是關鍵
$ ?! k( M" K8 ]1 I$ H' L公仔箱論壇5.39.217.768 O0 Z1 F' }) P$ l6 ^% z
腸胃道內菌叢平衡，才能維持腸道機能，陳峙嘉表示此方向與中醫健脾理論相近，優酪乳中的好菌對腸胃有益，建議補充好菌最好搭配膳食纖維，能夠幫助好菌在腸道中與壞菌抗衡。 |
發表於 2018-1-13 06:49 AM
| 
