健康醫療╱記者程加敏報導tvb now,tvbnow,bttvb" G/ i7 U7 d$ X5 J
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* V0 ?, v- Y- C) d- {公仔箱論壇元旦剛過，適逢尾牙、聚餐高峰，不少人吃太多大魚大肉，導致腸胃不適掛病號。中醫師陳峙嘉指出，冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，腸胃就容易出問題，建議民眾可攝取高纖、有好菌的食物保健腸胃。公仔箱論壇1 E( v4 U' Y& w! t8 L5 E
1 q/ P$ w: r. L/ B( j5 i7 G白色食物養腸 黃色食物顧胃 5.39.217.76; a8 F( G' E' O9 A* D- j! o
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陳峙嘉指出，以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸，像是優酪乳、山藥等，黃色食物養胃與脾如地瓜、南瓜，上班族多外食，飲食選擇易受限，便利商店就能買到優酪乳與地瓜，當成早餐或下午茶吃，方便又健康。
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地瓜連皮吃 抗性澱粉不易胖
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% n* [. g" R% m$ E5 K1 z地瓜近幾年從傳統食物，演變成歐美風行的超級食物，地瓜營養豐富，除了膳食纖維外，還有胡蘿蔔素、維生素A、鉀等微量元素。陳峙嘉表示，地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養，每日攝取150至200克左右的份量最適宜。
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維護腸道機能 菌相平衡是關鍵5.39.217.76' j0 t3 j9 T6 `! i) S$ Z$ _) s
- v D+ w( P, N; w( k% V公仔箱論壇腸胃道內菌叢平衡，才能維持腸道機能，陳峙嘉表示此方向與中醫健脾理論相近，優酪乳中的好菌對腸胃有益，建議補充好菌最好搭配膳食纖維，能夠幫助好菌在腸道中與壞菌抗衡。 |
發表於 2018-1-13 06:49 AM
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