早安健康編輯部5.39.217.76, \/ I' X! d; p$ ^( i5 E
( B* F( b3 r9 c- r8 f6 s% O8 R7 [tvb now,tvbnow,bttvb骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ + u+ k, ]7 Q @) v
4 G+ i8 p$ W8 _% atvb now,tvbnow,bttvb改善滑鼠手
" B- |! a1 ]) @7 Y7 W0 X田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
P; Z$ }# |$ F! P7 s公仔箱論壇
; J; {: k$ @6 g/ @1 Q+ b7 P公仔箱論壇1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
- c$ T1 \4 V1 D5.39.217.76+ X& t* k! L2 } L( g
2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。
z$ {% B& O; M# L5 w公仔箱論壇
a# _9 Q. P& P* e. b a5 b! f9 e: e3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 5.39.217.76: X& c4 P' @0 J$ u
5 j3 b! ?/ I J/ Y
4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
| 
