[健康資訊] 滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環

timmychoo

早安健康編輯部  S8 E* @" V; o& K) H6 u& M
8 I3 n0 v/ C  ~" m! {0 }2 `
骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！
3 N) `3 i# J& [& y
( p8 m6 G$ ]% r7 Z* Y7 utvb now,tvbnow,bttvb改善滑鼠手
! t8 J4 ~8 y! K& |1 u5.39.217.76田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 + ~  g  R: M  x

3 p2 a2 N& l3 y' u; j+ |# w5.39.217.761、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
! ?: B' t8 t6 j5 K5.39.217.76公仔箱論壇1 C3 R3 z& I  p: v- z* m
2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 公仔箱論壇2 T/ q: H/ Z7 w+ N* O9 ?8 l' p; P1 s

/ u, ~! `3 J& D6 V: t. l5.39.217.763、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。
, _* s9 K% j( ]! \. Y8 N: q) i; mtvb now,tvbnow,bttvb
  e4 |# {" j5 |/ L4 r4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。