煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！tvb now,tvbnow,bttvb6 t5 S! C4 o7 {4 S
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吃鮭魚也能控血糖？DHA、維生素B6是關鍵# m7 [/ B7 Q4 g) f) f8 b% v+ k
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為什麼食用鮭魚，有助於血糖的穩定呢？對此，家醫科何一成醫師、陳峙嘉中醫師、鄭金寶營養師在其一同撰寫的《降血糖全食物密碼》一書中提到，鮭魚不僅含有豐富的蛋白質，更能提供DHA、維生素B6、鋅、Omega-3多元不飽和脂肪酸等人體必須的營養成分。
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其中，DHA成分不僅能維持胰島素正常分泌、強化胰臟β細胞的功能，更有促進葡萄糖代謝、降低血糖的作用。而維生素B6，則可減少體內產生會破壞胰臟β細胞的黃尿酸的機會，使胰島素分泌正常、穩定血糖。
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至於鮭魚所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸，則有助於降低人體血液中壞膽固醇和三酸甘油酯的濃度，幫助糖尿病病友保護血管，達到預防心血管病變發生的作用。8 V/ h# }& u% o3 G% X5 B6 T: i5 m
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糖友也能安心吃！DIY蔥薑鮭魚煲營養美味
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正因為適度食用鮭魚對人體健康好處多多，鄭金寶營養師特別設計以鮭魚為主食材，搭配蔥、薑、蒜、紅蔥頭等辛香料一同料理、烹調程序簡單，且兼顧營養美味的「蔥薑鮭魚煲」，提供給大家參考：
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' P4 P$ ]9 a4 c% o. E, Dtvb now,tvbnow,bttvb★蔥薑鮭魚煲
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# W0 c9 y: o( N公仔箱論壇材料：
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鮭魚塊300公克、蔥段70公克、薑片50公克、蒜片30公克、紅蔥頭10公克、橄欖油1大匙。/ {# R5 M4 ]$ j) t0 }) y
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調味料：
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蠔油2小匙、米酒1大匙，胡椒粉、代糖各1／2小匙。公仔箱論壇 N9 y) T1 m, E# D& h( P
- t4 o. r* R1 m/ h" x1 p' stvb now,tvbnow,bttvb作法：
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- K, Q9 C% N1 {" l" L- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熱油鍋，放入薑片、蒜片煎至金黃，撈出，續入鮭魚煎至表面定形，加入蔥段略炒，撈出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 L a! n- ^# T% t1 ~# F
! ?7 ~) h7 ~' l) O/ `, M f B5.39.217.762.鍋中餘油燒熱，爆香紅蔥頭，再加入作法1和調味料炒勻即可。
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5 L A' `; j. Ttvb now,tvbnow,bttvb作用：促進血液循環＋活化腦細胞。
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8 f4 g/ f# p! C' i% e! }5 N8 J【小叮嚀】：
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* }* s3 o* i+ V+ F要提醒的是，雖然鮭魚含有多種人體所需的必備營養素，且適度食用有助維持血糖穩定，可是，普林含量可不低，建議尿酸值過高、有痛風病史的朋友，應儘可能避免大量攝取，或於食用前先諮詢專業醫師、營養師的建議後再食用較佳。
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-11 03:44 PM
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