均衡飲食，提高免疫力 m1 ], u$ w, o. J" B! M6 N
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb! J n3 i3 ?/ l6 E
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提高免疫力的六種飲食法
& y. E8 H6 L/ z公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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r) k. U. Z$ x% ]2 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
" N; C. V" X' a公仔箱論壇這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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: v# R( J( K' ^" `, ^5 C) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白血球的結構分類
9 I T7 y5 J1 I9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
0 U8 j: \4 N& K: |# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H& N6 z; V, W; j$ Z) [3 I. p0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. K+ n& }& @9 a5 [
! V7 c. V8 f/ ~. x# p/ E4 ^$ j公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
+ _' L$ F1 R% j' p/ V5 `! p3 ~tvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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. |2 g% |$ H5 f$ ^1 A% ]; |7 E3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- w- X5 }& U
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！tvb now,tvbnow,bttvb! ~; Q. ^! r# h8 G5 M
9 b. o4 f5 R j, z9 L5.39.217.764.一天一種菇類，儘量每天都吃
, C+ `. I! b- C% v" V" }/ t+ R5 T: ~tvb now,tvbnow,bttvb菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」
5 q5 Q* o3 X' m" y4 _4 c所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。5.39.217.76( ]) [. [& E) G% C
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# M, Q) T; c) k, @+ O$ _菇類的效果
( @, k# \! n) v$ Rtvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
8 d/ E" ?7 t( ~2 H# k. v, u, l' _公仔箱論壇D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {5 L2 S5 p8 c4 s6 ~; L4 Q6 W
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜/ J2 L( Q+ a* ~ q
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。$ o }* E- p W, g8 e0 H
& \; A4 l, E6 V6 q# e5.39.217.766.每天食用發酵食品公仔箱論壇. g, y7 a" l. I3 @; j( n
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D2 Z+ z" b* B- {1 T2 u
+ @" \9 g- f2 _4 R' r0 z! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果tvb now,tvbnow,bttvb y$ P) t. E, E' i
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
3 W5 |6 }' m k) I" P E( h5.39.217.76黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
/ q( u' e, K0 K/ y8 T5.39.217.76蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果/ Y1 y! c: Y' P0 D
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
0 }/ \ u# p: M9 ~0 w! g公仔箱論壇類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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